Hvad er Transversus Abdominus?

Transversus abdominus - eller mere præcist transversus abdominis - er en stor flad muskel, der ligger dybt inde i muskellagene i maven og strækker sig fra dens fastgørelser ved bækkenet op i det nederste ribben. Det er en parret muskel, hvilket betyder, at den har et spejlbillede-duplikat på det modsatte sted af kroppen. Det er et af fire sæt større kerne eller bagagerum, muskler i brystet og maven, der giver grundlæggende strukturel støtte til kroppen og beskyttelse af vitale indre organer. Selvom mange mennesker stave navnet på denne muskel "transversus abdominus", er dette forkert; den korrekte stavemåde for det andet udtryk er "abdominis."

Transversus abdominus kaldes også transversalis eller transversal abdominal muskel. Det krydser mavevæggen vandret under de skrå muskler og vikles rundt til korsryggen. Det ligger så dybt under de andre magemuskler, at det ikke er i stand til at blive rørt eller følt. Denne muskel hjælper med at stabilisere kroppens centrum under laterale flexionsbevægelser.

Ud over at give bagagerumstabilitet er transversus abdominus af vital betydning for vejrtrækningsprocessen. Det er ikke forbundet til ribbenene, men det giver hovedstøtten til membranen, så den kan løfte ribbenene, så de frit kan ekspandere og trække sig sammen med vejrtrækningsbevægelser. Andre kernemuskler - de ydre obliques, de interne obliques og rectus abdominis - arbejder også sammen for at opretholde vejrtrækningsprocessen.

Bagagerumsmuskler kaldes også overkroppsmuskler, som inkluderer brystvorter i brystet og lateraler i maven. Disse muskler er dog ikke en del af kernemusklerne, da deres vigtigste funktion er at bevæge de øvre lemmer snarere end bagagerummet. De opretholder heller ikke væsentlig centrale kropsstøtte langs bugvæggen eller hjælper med at trække vejret.

Transversus abdominus ligner de hjerte og glatte muskeltyper, idet den kan bevæge sig ufrivilligt uden bevidst kontrol. Denne muskel bevæger sig ufrivilligt under kraftige kropslige reaktioner, såsom hoste eller nyser. Det er dog også under frivillig eller bevidst kontrol. Derudover er transversus abdominus dybest set en type knoglemuskler, som er den mest dominerende muskeltype i kroppen. Den er defineret som en skeletmuskel, fordi den har tilknytning til knoglen, er stort set frivillig og har striationer - bånd af lyse og mørke celler findes i skeletmuskler.

Kerne magemuskler er blevet tæt identificeret i de senere år med vægttab og fysiske konditioner. Disse programmer er normalt målrettet mod abdominals, eller "abs" som værende et nøgleelement i forbedring af konditionering og generel kondition. Til dette formål er en lang række metoder blevet anvendt til at målrette mod specifikke kernemuskler i maveforstærkningsprogrammer, herunder maskinassisterede øvelser, gulvkramper og kuglespræng. Øvelser, der specifikt fokuserer på transversus abdominus, inkluderer ben-løftning, mageknapspænding og traditionelle situps.