Wie pflege ich eine gute Haltung im Büro?

Einige der besten Möglichkeiten, eine gute Körperhaltung im Büro zu bewahren, sind ergonomische Büromöbel und die ständige Berücksichtigung Ihrer Körperhaltung. Viele Arten von Büromöbeln sind nicht ergonomisch, was bedeutet, dass sie nicht auf Komfort ausgelegt sind. Wenn Sie die Verwendung ergonomischer Möbel mit einer konzentrierten Anstrengung kombinieren können, sich beim Arbeiten nicht nach vorne zu beugen oder zu hängen, sollten Sie keine Probleme haben, eine gute Körperhaltung im Büro zu bewahren. Sich seiner Haltung bewusst zu sein, braucht Zeit, weil man leicht vergisst, dass man gerade sitzen muss. Zusätzlich zu diesen Aufgaben möchten Sie möglicherweise auch Ihren Computer, Ihre Maus und Ihre Tastatur auf Ihrem Schreibtisch anordnen, damit Sie sich nicht bücken oder nach vorne beugen müssen, um sie zu erreichen.

Wenn Sie versuchen, ergonomische Bürogeräte auszuwählen, um eine gute Körperhaltung im Büro zu gewährleisten, ist möglicherweise Ihr Stuhl das wichtigste Element, an das Sie denken müssen. Ergonomische Stühle sind in der Regel verstellbar, sodass Sie sie auf eine von Ihnen gewählte Höhe heben oder senken können. Tische variieren in der Höhe und Sie müssen in der Lage sein, Ihren Stuhl so einzustellen, dass Ihre Arme und Handgelenke bequem auf Ihren ruhen können. Der Stuhl, den Sie auswählen, sollte zusätzlich eine Lendenwirbelstütze haben, was bedeutet, dass er sich an seiner Basis krümmen sollte, damit er auf natürliche Weise in Ihren unteren Rücken passt. Möglicherweise möchten Sie auch einen Stuhl mit Armlehnen suchen, damit Sie Ihre Arme darauf legen können, wenn Sie nicht tippen. Dies ist wahrscheinlich bequemer, als sie auf dem Computertisch abzulegen.

Sie sollten feststellen, wie Sie Ihre Computerausrüstung auf Ihrem Schreibtisch angeordnet haben. Wenn es so aussieht, als müssten Sie nach oben oder unten schauen, um Ihren Computerbildschirm zu lesen, müssen Sie ihn möglicherweise anpassen. Wenn Sie gerade in Ihrem Stuhl sitzen, sollten sich Ihre Augen auf einer Höhe mit dem Bildschirm befinden. Wenn Sie Ihren Nacken nach oben oder unten beugen, um ihn richtig zu sehen, kann dies Ihre Muskeln belasten, was am Ende eines jeden Tages zu Schmerzen führen kann. Sie sollten auch sicherstellen, dass Tastatur und Maus nahe genug an der Schreibtischkante sitzen, sodass Sie nicht über den Tisch greifen müssen, um zu ihnen zu gelangen.

Sie können nicht nur einen ergonomischen Computerstuhl verwenden, Ihre Computerausrüstung so einrichten, dass sie leicht zugänglich ist, und sich auch daran erinnern, aufrecht zu sitzen, sondern auch regelmäßige Pausen einlegen. Selbst wenn Sie im Büro eine gute Haltung einnehmen, ist es für Sie nicht besser, zu lange zu sitzen, als stundenlang an einem Ort zu stehen. Sie sollten alle anderthalb Stunden 10 oder 15 Minuten aufstehen und herumlaufen, um Ihrem Körper eine Pause vom Sitzen zu gönnen.