Wie kann ich Burnout bei der Arbeit verhindern?
Bei der Arbeit oder in der Schule ausgebrannt zu sein, ist ein Phänomen, mit dem die meisten Menschen bestens vertraut sind. Burn-out tritt oft nach einer besonders stressigen Zeit ein, beispielsweise nach Abschlussprüfungen in der Schule oder einer Reihe wichtiger Arbeitstermine. Ausgebranntsein kann sich nachteilig auf Ihre schulischen oder beruflichen Leistungen auswirken, insbesondere dann, wenn Sie nicht in der Lage sind, mit den Symptomen umzugehen: unmotiviert arbeiten, sich nicht konzentrieren, leicht frustriert oder verärgert sein und sich ständig müde fühlen. Da das Ausbrennen sich so nachteilig auf Ihre Noten und Ihren Karriereweg auswirken kann, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um ein Ausbrennen zu verhindern - bevor es zu diesem Punkt kommt.
Da Burnout häufig durch zu viel Stress über einen zu langen Zeitraum verursacht wird, ist es sinnvoll, zu versuchen, mit dem Stress umzugehen, um Burnout zu vermeiden. Obwohl dies eine schwierige - wenn nicht gar unmögliche - Aufgabe zu sein scheint, können Sie die Kontrolle über Ihren Stress behalten, indem Sie ein paar einfache Gewohnheiten in Ihr Leben einführen. Obwohl diese Gewohnheiten nur mit geringem Aufwand etabliert werden müssen, tragen sie wesentlich dazu bei, Burn-out zu verhindern.
Die erste und wichtigste Angewohnheit, die Sie üben müssen, um ein Ausbrennen zu verhindern, ist es, Überlastung zu vermeiden. Obwohl dies vernünftig zu sein scheint, sehen sich viele Menschen gezwungen, lange Arbeitstage zu verbringen, ihre Arbeit mit nach Hause zu nehmen und auf andere Weise zuzulassen, dass die Arbeit ihr Leben regiert. Der Versuch, nicht mehr Arbeit anzunehmen, als Sie bewältigen können, ist ein wesentlicher Faktor für Ihre Fähigkeit, Burn-out bei der Arbeit zu verhindern.
Eine andere Möglichkeit, Burnout bei der Arbeit zu vermeiden, besteht darin, Ihre Pausen einzulegen. Das Arbeitsrecht garantiert Ihnen den Schutz, dass Sie nicht zu langen Arbeitsstunden ohne Pausen gezwungen werden. Nutze deine Rechte! Gelegentlich eine Pause einzulegen, um auf die Toilette zu gehen, eine Tasse Kaffee zu trinken oder im Büro spazieren zu gehen, beugt dem Aufbau von Stress vor und beugt dem Gefühl des Ausbrennens vor.
Das Mitnehmen von Urlaub und persönlicher Zeit kann Ihnen auch dabei helfen, Burnout bei der Arbeit zu vermeiden. Ein Urlaub muss nicht jedes Mal eine Reise zu einer exotischen Insel sein - nur ein paar Tage entfernt, um sich selbst die Chance zu geben, Dampf abzulassen. Von Zeit zu Zeit „Hooky“ zu spielen und einen persönlichen Tag von der Arbeit zu nehmen, kann ebenfalls dazu beitragen, Burn-out zu verhindern, indem Sie eine unerwartete Gelegenheit zum Entspannen erhalten.
Natürlich trägt die Freude an Ihrem Job auch wesentlich dazu bei, Burn-out bei der Arbeit zu vermeiden. Denn jede Abneigung, die Sie für Ihre Arbeit empfinden, wird Ihren Stress erheblich verstärken, wenn Sie die Arbeit jeden Tag ausführen müssen. Ein Berufseinstieg, mit dem Sie zufrieden sind, sollte mehr als nur ein Traum sein. Es sollte ein Schritt sein, den Sie unternehmen müssen, um nicht bei der Arbeit und im Leben verbrannt zu werden. Die Gesellschaft wird sich der enormen Auswirkungen von Stress auf den menschlichen Körper immer bewusster. Daher ist es wichtig, Burn-out bei der Arbeit zu vermeiden - nicht nur für Ihr allgemeines Glück, sondern auch für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.