Wie verliere ich meinen Schwangerschaftsbauch?
Trotz dessen, was Fernsehen und Filme uns zeigen, schmilzt der Magen einer Frau nach der Geburt ihres Kindes nicht auf magische Weise zu Schlankheit. Ein Schwangerschaftsbauch kann während einer Schwangerschaft Komplimente aufnehmen, aber viele Frauen möchten nach der Geburt so schnell wie möglich zu ihrer ursprünglichen Form und ihrem ursprünglichen Gewicht zurückkehren. Der Verlust eines Schwangerschaftsbauches kann Zeit, Engagement und eine Rückkehr zur Ernährung und Bewegung vor der Schwangerschaft in Anspruch nehmen. Während der Schwangerschaft erstreckt sich der Bauch, um Platz für das Baby zu schaffen. Hormonelle Verschiebungen, erhöhte Ernährungsbedürfnisse und eine verminderte Bewegungsfähigkeit können dazu beitragen, einen Bauch nach der Geburt zu erzeugen, der aufgeblasen und schlaff aussieht. Es ist wichtig zu bedenken, dass die Hormone, die sich wieder normalisieren und die Gebärmutter in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt, ein Teil des Schwangerschaftsbauches von selbst verschwindet. Dieser Vorgang kann bis zu einem Monat dauern, wird jedoch wahrscheinlich einen Teil der Schwellungen und immer noch schwanger Aussehen entfernen.
Einer der Schlüssel zum Verlust eines Schwangerschaftsbauches ist die richtige Ernährung und Bewegungwährend der Schwangerschaft. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die während der Schwangerschaft weiterhin gesund essen und ein leichtes Trainingsregime aufrechterhalten, weniger Gewicht zunehmen und ihnen weniger zu verlieren haben. Obwohl das Gewicht während der Schwangerschaft unweigerlich steigen wird, desto weniger zusätzlich Fett, das durch schlechte Essgewohnheiten angezogen wird, desto weniger wird es abheben.
Ein weiterer Hauptfaktor beim Verlust eines Schwangerschaftsbauches kann stillen. Laut einigen Gesundheitsexperten wird das Stillen dazu beitragen, zusätzliche Kalorien im Prozess der Milchproduktion zu verbrennen, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt. Diese Theorie ist jedoch nicht vollständig narrensicher; Einige Experten sagen auch, dass der Körper an Fettgeschäften festhält, um gesunde Milch zu produzieren.
Da die Schwangerschaft im Wesentlichen bedeutet, dass eine Mutter zwei für zwei isst, ist es wichtig, darauf zu achten, wie sich die Essgewohnheiten seit Beginn der Schwangerschaft verändert haben. Es kann schwierig seinUm die Kalorienaufnahme auf Nicht-Schwangerschaftsniveau zu reduzieren, wird dies jedoch zweifellos dazu beitragen, einen Schwangerschaftsbauch zu reduzieren. Beginnen Sie die Diätveränderung, indem Sie ungesunde Lebensmittel durch gesunde ersetzen, und beginnen Sie dann, an der Kalorienreduzierung zu arbeiten. Wenden Sie sich an einen Arzt über die Aufrechterhaltung der angemessenen Ernährung nach der Schwangerschaft, insbesondere beim Stillen.
Der letzte Hauptfaktor für den Verlust eines Schwangerschaftsbauches ist Bewegung. Aufgrund der Ausdehnung im Mittelteil werden die Bauchmuskeln gelockert und gestreckt haben, was dem Bauch einen schlaffen Blick verleiht. Obwohl es wie tausend AB -Crunches pro Tag die einzige Antwort ist, in Panik. Erwägen Sie, eine Pilates- oder Yoga -Routine hinzuzufügen, um das Regime auszuüben. Diese Stile mit geringer Auswirkung beinhalten in der Regel umfangreiche AB-Arbeiten ohne die Langeweile, endlose Sit-ups durchzuführen. In Kombination mit etwas Cardio, um überschüssiges Fett abzubrennen, ist ein Schwangerschaftsbauch möglicherweise bald eine entfernte Erinnerung.