Wie kann ich Reflexe verbessern?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Reflexe zu verbessern. Einige sind spezifische Übungen, die darauf ausgerichtet sind, die Reaktionszeit zu beschleunigen, während andere alltägliche Aktivitäten sind, die die Reaktion auf Reize schneller machen können. Der beste Weg, um Reflexe zu verbessern, besteht darin, eine Vielzahl dieser Aktivitäten durchzuführen und sie so zu mischen, dass der Körper nicht zu einem zu gewissen Anspruch auf einen Zeitplan ist.
Videospiele sind eine Möglichkeit, Reflexe zu verbessern. Das Spielen von Videospielen hilft dem Gehirn, sich schnell zwischen Gedanken und Action zu verschieben. Während einige der Videospiele, die speziell für die Ausübung des Gehirns entwickelt wurden, eine gute Wahl sind, werden fast jede Art von Videospiel auf einer Vielzahl von Ebenen den Geist einbeziehen. Dies ist notwendig, um die Reflexe zu verbessern.
sportspezifische Übungen sind eine weitere großartige Möglichkeit, Reflexe zu verbessern. Die sportspezifischen Übungen müssen nicht in einem Sport sein, an dem Sie normalerweise teilnehmen. Basketball-Running und Dribbling-Drills, Fußball-Trittübungen und sogar kurze, schnelle Sprints auf der Strecke können Ihre Geschwindigkeit zu IhremReaktionszeit.
eine Sportart spielen, die eine intensive Konzentration erfordert. Dies ist anders als sportspezifische Übungen. Während sportspezifische Übungen in pro Sitzung möglicherweise nur zehn oder fünfzehn Minuten dauern, können Sie eine Stunde oder länger für die Verbesserung Ihrer Reflexe widmen. Racquetball, Tennis und Basketball erfordern eine intensive Konzentration, um zu meistern. Die Einschränkung dazu ist, dass, wenn Ihre Spielpartner wesentlich besser oder schlechter sind als Sie, die Vorteile nicht so groß sind.
Es gibt eine Vielzahl von Lifestyle -Angelegenheiten, die Ihre Reaktionszeit verlangsamen können. Wenn Sie nach einigen Wochen nach der Verbesserung der Reflexe einige Verbesserungen nicht bemerken, sollten Sie sich Lifestyle -Faktoren ansehen, die Sie möglicherweise zurückhalten. Dazu gehören Diät, Schlaf und Stress.
Viele Menschen, die ihre Reaktionszeit verbessern möchten, sind auch Sportler. Sie können ihre Ernährung sorgfältig beobachten aund sogar Kalorien einschränken. Dies kann kontraproduktiv sein. Wenn Ihr Körper nicht genügend Kraftstoff hat, muss er so rationieren, wie er verwendet wird. Ohne genügend Kalorien wird sich Ihr Körper nicht so schnell bewegt, wie er sollte, und Ihr Gehirn wird träge.
Mangel an Qualitätsschlaf ist ein weiterer Faktor, der die Reaktionszeit verlangsamen kann. Vier oder fünf Stunden Schlaf reichen für die meisten Menschen nicht aus. Sieben bis acht Stunden verleihen Ihrem Körper viel mehr Zeit, sich zu erholen und sich selbst zu heilen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die ihre Körper anstrengend ausbilden. Der Schlaf hinzugefügt, wie beispielsweise mit einem kurzen Nickerchen während des Tages, kann besonders vorteilhaft sein.
Stress ist das letzte Hindernis bei der Suche nach Reflexen. Obwohl es nicht immer möglich ist, Stress zu beseitigen, kann es fast genauso gut sein, effektiv damit umzugehen. Yoga, Meditation und entspannende Spaziergänge tragen dazu bei, Stress zu verringern. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, das Wurf und Drehen zu verringern, das mit einem stressfreien Leben geliefert wird. Wenn Stress unerträglich wird, sollten Sie einen Besuch in Betracht zieheneinen Berater oder einen anderen Fachmann um Rat.