Wie kann ich Reflexe verbessern?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Reflexe zu verbessern. Einige sind spezielle Übungen, die darauf abzielen, die Reaktionszeit zu verkürzen, während andere alltägliche Aktivitäten sind, bei denen die Reaktion auf Reize schneller erfolgen kann. Der beste Weg, um die Reflexe zu verbessern, besteht darin, eine Vielzahl dieser Aktivitäten durchzuführen und sie zu mischen, damit sich der Körper nicht zu sehr an einen Zeitplan gewöhnt.
Videospiele sind eine Möglichkeit, die Reflexe zu verbessern. Das Spielen von Videospielen hilft dem Gehirn, schnell zwischen Denken und Handeln zu wechseln. Während einige der Videospiele, die speziell zum Trainieren des Gehirns entwickelt wurden, eine gute Wahl sind, wird fast jede Art von Videospiel den Geist auf einer Vielzahl von Ebenen beschäftigen. Dies ist notwendig, um die Reflexe zu verbessern.
Sportspezifische Übungen sind eine weitere großartige Möglichkeit, die Reflexe zu verbessern. Die sportspezifischen Übungen müssen nicht in einer Sportart sein, an der Sie normalerweise teilnehmen. Basketball-Lauf- und Dribbling-Übungen, Fußball-Kick-Übungen und sogar kurze, schnelle Sprints auf der Strecke können Ihre Reaktionszeit verkürzen.
Spielen Sie eine Sportart, die intensive Konzentration erfordert. Dies unterscheidet sich von sportspezifischen Übungen. Während sportspezifische Übungen nur zehn oder fünfzehn Minuten pro Sitzung dauern können, können Sie beim Spielen einer Sportart mindestens eine Stunde für die Verbesserung Ihrer Reflexe verwenden. Racquetball, Tennis und Basketball erfordern eine intensive Konzentration, um sie zu meistern. Die Einschränkung dabei ist, dass die Vorteile nicht so groß sind, wenn Ihre Spielpartner deutlich besser oder schlechter sind als Sie.
Es gibt verschiedene Aspekte des Lebensstils, die Ihre Reaktionszeit verlangsamen können. Wenn Sie nach einigen Wochen, in denen Sie daran gearbeitet haben, die Reflexe zu verbessern, keine Verbesserungen bemerken, sollten Sie sich die Faktoren des Lebensstils ansehen, die Sie möglicherweise zurückhalten. Dazu gehören Ernährung, Schlaf und Stress.
Viele Menschen, die ihre Reaktionszeit verbessern möchten, sind auch Sportler. Sie können ihre Diät sorgfältig überwachen und sogar Kalorien einschränken. Dies kann kontraproduktiv sein. Wenn Ihr Körper nicht genug Treibstoff hat, muss er sich darauf beschränken, wie er verwendet wird. Ohne genügend Kalorien bewegt sich Ihr Körper nicht so schnell wie er sollte und Ihr Gehirn wird träge.
Mangel an Schlafqualität ist ein weiterer Faktor, der die Reaktionszeit verlangsamen kann. Vier oder fünf Stunden Schlaf reichen für die meisten Menschen nicht aus. Sieben bis acht Stunden geben Ihrem Körper viel mehr Zeit, sich zu erholen und sich selbst zu heilen. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die ihren Körper anstrengend trainieren. Zusätzlicher Schlaf, wie zum Beispiel ein kurzes Nickerchen am Tag, kann besonders vorteilhaft sein.
Stress ist das letzte Hindernis bei der Verbesserung der Reflexe. Während es nicht immer möglich ist, Stress abzubauen, kann ein effektiver Umgang damit fast genauso gut sein. Yoga, Meditation und entspannende Spaziergänge helfen, Stress abzubauen. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, das mit einem stressgefüllten Leben einhergehende Hin und Her zu reduzieren. Wenn Stress unerträglich wird, sollten Sie einen Berater oder einen anderen Fachmann um Rat fragen.