Wie kann ich Höhenangst überwinden?
Ein Blick aus dem Autofenster, während Sie über eine Brücke fahren oder sogar über das Geländer im zweiten Stock in ein Einkaufszentrum blicken, bereitet Ihnen große Angst. Sie fühlen sich in Panik und Ihre Handflächen beginnen zu schwitzen. Dies sind nur einige der Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Höhenangst haben. Während es frustrierend sein kann, täglich mit dieser Angst umgehen zu müssen, ist es etwas, das überwunden werden kann.
Der erste Schritt zur Überwindung Ihrer Höhenangst besteht darin, dazu bereit zu sein. Während manche Menschen die Angst überwinden wollen, sind sie nicht bereit, mit den physischen und emotionalen Hürden umzugehen, die damit einhergehen. Wenn Sie bereit sind, mit dem Ansturm von Emotionen umzugehen, und bereit sind, gegen jede Unruhe vorzugehen, sind Sie bereit, Ihre Höhenangst zu überwinden.
Eine Möglichkeit, Ihre Höhenangst zu überwinden, besteht darin, eine Aktivität auszuführen, die nur Höhen umfasst. Sie können zum Beispiel Fallschirmspringen, Bungee-Jumping oder eine sehr hohe Achterbahn fahren. Es mag lächerlich erscheinen, aber es kann genau das sein, was Sie brauchen. Diese Option ist nicht jedermanns Sache und scheint zu überwältigend, um sie in der Anfangsphase in Betracht zu ziehen.
Für diejenigen, die kleinere Schritte unternehmen möchten, können Sie von unten beginnen und sich nach oben arbeiten. Beginnen Sie zum Beispiel damit, auf der obersten Stufe einer Leiter zu stehen. Schauen Sie anschließend über Ihr Geländer im zweiten Stock oder aus einem Fenster im dritten Stock eines Bürogebäudes. Eskaliere jedes Mal in einen höheren Raum und mache weitere Fortschritte.
Wenn die Panik einsetzt, liegt es daran, dass Sie sich wahrscheinlich nur darauf konzentrieren, wie hoch Sie sind. Negative Gedanken fließen durch deinen Verstand und dein Herz beginnt zu rasen. Anstatt sich auf den Höhenaspekt zu konzentrieren, untersuchen Sie die Landschaft und die Umgebung um Sie herum, atmen Sie tief ein und entspannen Sie Ihren Körper. Wenn Sie verzweifelt auf etwas drücken, halten Sie es fest, aber entspannen Sie Ihre Hände nach und nach. Dies kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und zu erkennen, dass es Ihnen gut geht.
Wenn Sie Höhenangst haben, sind Sie nicht allein. Seien Sie geduldig mit sich selbst, und während Sie möchten, dass Ihre Angst über Nacht verschwindet, kann es etwas länger dauern. Geb nicht auf; es ist möglich, deine Phobie zu besiegen und sie als ferne Erinnerung zu haben.