Wie kann ich Demenz vorbeugen?

Demenz kann den Alltag einer Person in erheblichem Maße beeinflussen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie Demenz vorgebeugt werden kann. Obwohl es nicht möglich ist, einen Impfstoff oder ein ähnliches Medikament zu erhalten, um die Krankheit zu verhindern, gibt es bestimmte Dinge, die den Ausbruch der Krankheit verzögern. Da es keine Heilung gibt, wird das Demenzmanagement unerlässlich. Einige Möglichkeiten, wie Sie Demenz vorbeugen oder deren Ausbruch verlangsamen können, sind regelmäßiges Training, gesunde Ernährung mit hohem Folsäuregehalt und geistige Aktivität. Es ist auch eine gute Idee, Stress in Ihrem Leben so weit wie möglich zu reduzieren.

Bewegung ist eine der wirksamsten Methoden, um Demenz vorzubeugen. Es ist nicht nötig, jeden Tag stundenlang Sport zu treiben, nur eine kleine Menge an Herz-Kreislauf-Training mit geringer oder mittlerer Intensität für nur 15 Minuten kann einen großen Unterschied ausmachen. Tägliches Training hilft auch dabei, den Geist aktiv zu halten und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Abgesehen davon, dass Sie körperlich aktiv bleiben, ist es auch wichtig, geistig aktiv zu bleiben, wenn Sie versuchen, Demenz vorzubeugen. Es hat sich gezeigt, dass Aktivitäten wie Basteln, Spielen und sogar das Kennenlernen von Freunden die Wahrscheinlichkeit verringern, dass im späteren Leben ein Problem oder eine Krankheit mit kognitiven Beeinträchtigungen auftritt. Es gibt eine Reihe von Programmen und Spielen, die speziell dafür entwickelt wurden, das Gehirn aktiv zu halten. Diese können auch nützlich sein. Andere Möglichkeiten, geistig aktiv zu bleiben, sind das Lesen und der Besuch von Lernkursen für Erwachsene.

Obwohl Patienten häufig aus verschiedenen Gründen aufgefordert werden, den Stress abzubauen, kann dies wirklich dazu beitragen, Demenz und anderen Krankheiten vorzubeugen. Wenn der menschliche Körper gestresst ist, werden bestimmte Hormone freigesetzt und der Alterungsprozess des Körpers beschleunigt. Obwohl es nicht immer möglich ist, Stress vollständig aus Ihrem Leben zu entfernen, gibt es normalerweise Möglichkeiten, ihn zu reduzieren. Beispielsweise kann es einen großen Unterschied machen, regelmäßig Pausen von der Arbeit einzulegen, um sich zu entspannen. Menschen, die viele Stunden in einem stressigen Job arbeiten, sollten in Betracht ziehen, wenn möglich, Kürzungen vorzunehmen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die meisten Arten von Demenz eine unbekannte Ursache haben, sodass eine echte Vorbeugung nicht möglich ist. Die obigen Tipps sind Dinge, die getan werden können, um die Chancen zu verringern, anstatt die Krankheit insgesamt zu verhindern. Im Allgemeinen ist es weniger wahrscheinlich, dass Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, an Demenz erkranken. Zum Beispiel sind die Raucherentwöhnung und die Reduzierung des Alkoholkonsums zwei Möglichkeiten, um den Beginn zu verzögern.