Wie kann ich im Sommer cool bleiben?
Während einer Hitzewelle möchten Sie vielleicht nur auf der Couch in der Klimaanlage liegen und kalte Getränke schlürfen. Obwohl dies manchmal definitiv der richtige Weg ist, kann es nicht jeden Tag gemacht werden. Schließlich müssen Sie rausgehen und den Rasen mähen, mit dem Hund spazieren gehen oder die Kinder zum Spielen mitnehmen. Keine Sorge, es ist möglich, in der Sommerhitze kühl zu bleiben.
Der naheliegendste Weg, um in der Sommerhitze kühl zu bleiben, ist nass zu werden. Während des Sommers verbringen viele Menschen den heißesten Teil des Tages im Pool. Schwimmen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen, ohne zu überhitzen. Nach der Arbeit können Sie sich im Pool abkühlen und entspannen.
Splashparks helfen kleinen Kindern, in den Sommermonaten kühl zu bleiben. Kleine Kinder haben möglicherweise Angst, in einen Pool getaucht zu werden, und laufen lieber durch eine Sprinkleranlage. In vielen Gemeinden gibt es lokale Parks mit eingebautem Wasserspiel, das in den Sommermonaten betrieben wird. Planen Sie ein Picknick und bringen Sie Ihre Kinder in den Splash Park. Sie können sich im Wasser abkühlen, während Sie im Schatten sitzen.
Weniger offensichtliche Möglichkeiten, im Sommer kühl zu bleiben, sind das Tragen von weißer oder heller Kleidung. Dunkle Kleidung absorbiert die Sonnenstrahlen, wodurch sich Ihr Körper schneller erwärmt. Das Tragen weißer Kleidung reflektiert die Wärme von Ihrem Körper weg und hilft Ihnen, kühl zu bleiben.
Wann immer Sie essen, erhöht sich Ihr Stoffwechsel. Dadurch erwärmt sich Ihr Körper schneller, während Sie Energie produzieren. Bleib cool, indem du leichtere Mahlzeiten isst, die schneller verdaulich sind. Wenn Sie schwere Mahlzeiten zu sich nehmen, produziert Ihr Körper für längere Zeit mehr Energie, um diese zu verdauen.
Helfen Sie Ihrem Körper, kühl zu bleiben, indem Sie viel Wasser trinken. Bei durchschnittlichen Temperaturen müssen Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser trinken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Während einer Hitzewelle müssen Sie viel mehr trinken, da Ihr Körper Wasser in Form von Schweiß ausstößt.
Wenn möglich, versuchen Sie, während der Mittags- und Fünfstunden im Haus zu bleiben. Dies ist der heißeste Teil des Tages, und wenn die UV-Strahlen am schädlichsten sind. Planen Sie Ihre Outdoor-Aktivitäten für den frühen Morgen oder später am Abend. Wenn Sie nach draußen gehen müssen, tragen Sie Sonnenschutz und Augenschutz. Kleinkinder sollten einen Hut tragen, um Kopfhaut und Gesicht vor Verbrennungen zu schützen.