Wie gehe ich mit Müdigkeit während der Schwangerschaft um?
Der Prozess des Wachstums eines neuen Lebens kann anstrengend sein, weshalb Müdigkeit während der Schwangerschaft eine der häufigsten Beschwerden von schwangeren Frauen ist. Ein Mangel an Energie kann während dieses Prozesses erwartet werden, aber es ist immer noch schwierig damit umzugehen, insbesondere für Frauen, die arbeiten oder andere Kinder haben. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, um extremer Müdigkeit während der Schwangerschaft entgegenzuwirken, einschließlich Schlafen, Training und Bitten um Hilfe von anderen.
Viele Frauen sind während des ersten und dritten Trimesters besonders erschöpft, aber plötzliche Müdigkeit während der Schwangerschaft kann jederzeit wirklich zuschlagen. Wenn Sie sich nachts viel früher müde fühlen als früher, machen Sie eine Pause und gehen Sie früh ins Bett. Sie sollten sich daran gewöhnen, nicht mehr so lange draußen zu bleiben wie früher, oder Ihre Lieblingsshows bis spät in die Nacht aufnehmen und sie stattdessen am nächsten Tag ansehen. Wenn Sie sich den ganzen Tag über müde fühlen, sollten Sie nach Möglichkeit ein Nickerchen machen, da selbst ein 20-minütiges Nickerchen immens hilfreich sein kann. Wenn Sie Kinder haben, sollten Sie ein Nickerchen machen, und wenn Sie einen Job haben, sollten Sie überlegen, einen Teil Ihrer Mittagspause zu schlafen, wenn dies möglich ist.
Übung ist wahrscheinlich das Letzte, was Sie denken, wenn Sie mit Müdigkeit während der Schwangerschaft zu tun haben, aber es kann tatsächlich helfen, die Erschöpfung zu verringern. Sie werden wahrscheinlich einen Energieschub bekommen, egal ob Sie eine Stunde am Tag ins Fitnessstudio gehen oder einfach nur einen Spaziergang um den Block machen. Dies ist auf eine erhöhte Durchblutung und die Freisetzung von Endorphinen zurückzuführen. Wenn Sie nachts Probleme haben zu schlafen, wie es im dritten Trimester üblich ist, sollten Sie nachts müde genug sein, um einschlafen zu können, wenn Sie früh am Tag trainieren.
Obwohl eine Schwangerschaft schwierig sein kann, ist es wahrscheinlich, dass mehr Menschen bereit sind, Ihnen jetzt als jemals zuvor zu helfen. Sie sollten ihr Hilfeangebot nutzen, da nur wenige Frauen ihren typischen Lebensstil während der Schwangerschaft beibehalten können. Nur das Haus sauber zu halten, kann anstrengend genug sein, um während der Schwangerschaft zu extremer Müdigkeit zu führen, besonders wenn Sie auch Kinder haben oder einen Vollzeitjob haben. Dies ist eine Aufgabe, bei der Ihnen ein Partner, ein Familienmitglied, ein Freund oder eine Magd helfen kann. Es ist nur vorübergehend und Sie werden sich wahrscheinlich viel entspannter, gesünder und in der Lage fühlen, Ihre Schwangerschaft zu genießen, wenn Sie ein wenig Hilfe von anderen bekommen.