Wie bekomme ich ein neues Körperbild?
Sie können im Allgemeinen durch einige konzentrierte Selbsthilfetechniken und häufig mit Hilfe eines auf Körperbildbehandlungen spezialisierten psychologischen Beraters ein neues Körperbild erhalten. Um ein neues Körperbild zu entwickeln, müssen Sie in der Regel Ihre Denk- und Wahrnehmungsgewohnheiten gezielt ändern. Einige Maßnahmen, wie gesunde Ernährung und Bewegung, sind auch hilfreich, um ein positiveres Selbstbild zu entwickeln. Andere Arten von Körperbildtherapien können das Auflisten und Priorisieren umfassen, welche Aspekte Ihres Erscheinungsbilds leicht veränderbar sind und welche einfach als Teil von Ihnen akzeptiert werden müssen.
Das Erreichen eines neuen Körperbildes ist ein häufiges Thema in Selbsthilfematerialien wie Büchern, Artikeln, Arbeitsblättern und Audioaufnahmen. Jedes von ihnen kann einen etwas anderen Ansatz verfolgen, abhängig von den Hintergründen und Philosophien der Autoren. Zu den Vorschlägen vieler dieser Ratschläge zur Selbsthilfe kann gehören, sich mit Gleichgesinnten zu umgeben und zu lernen, wie man Medienbilder aussortiert, die unrealistische Schönheitsstandards schaffen.
Ausgebildete Psychologen sind auch häufige Quellen für die Entwicklung eines neuen Körperbildes. Viele von ihnen verbringen Jahre damit, die Faktoren zu untersuchen, die sich auf das Selbstbild auswirken, und Wege zu ihrer Verbesserung zu formulieren. Einige dieser psychiatrischen Fachkräfte setzen Körperbildbehandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie oder Hypnotherapie ein. Die Arbeit mit einem Psychologen kann auch Aufgaben mit sich bringen, die sich auf das Körperbild beziehen, z. B. das Schreiben in einem Tagebuch oder sogar die Konfrontation mit Personen, die Ihr Aussehen regelmäßig kritisieren.
Die Pflege eines gesunden Lebensstils wird oft als wichtiger Bestandteil für die Bildung eines neuen Körperbildes angesehen. Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust versprechen, sind zu vermeiden, ebenso negative Beziehungen zu Menschen, die routinemäßig Fehler bei Ihnen finden, um sich besser zu fühlen. Eine vernünftige und ausgewogene Ernährung ist die effektivste Maßnahme, um zusätzliches Gewicht zu verlieren, und Bewegung ist auch ein bewährter Weg, um eine positivere mentale Einstellung zu erreichen.
Eine gängige Praxis zur Verbesserung Ihres Selbstbildes besteht darin, zu untersuchen, welche Teile Ihres Erscheinungsbildes angemessen verändert werden können. Notieren Sie sich, welche Funktionen Ihre besten sind, und überlegen Sie, wie Sie sie hervorheben können. Viele Menschen, die ihren Kleiderschränken nur gut sitzende und schmeichelnde Kleidung hinzufügen, berichten von einer spürbaren Verbesserung ihres Selbstverständnisses.