Wie verbessere ich meinen Cholesterinwert?

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Cholesterinwert zu verbessern. Dazu gehören Maßnahmen wie die Einnahme von Arzneimitteln, die Ihr Arzt genau nach Anweisung verschreibt, und das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung. Sie können Ihren Cholesterinwert auch verbessern, indem Sie sich bemühen, gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen, fettarme Produkte zu wählen und cholesterinreiche Lebensmittel zu meiden. Darüber hinaus können Sie Ihren Cholesterinwert verbessern, indem Sie abnehmen oder Ihr Gewicht halten, wenn es sich derzeit in einem gesunden Bereich befindet. Andere gesunde Entscheidungen, wie z. B. Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören und Ihren Alkoholkonsum reduzieren, können ebenfalls hilfreich sein.

Einer der wichtigsten Schritte, die Sie zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels unternehmen können, ist die Befolgung der Anweisungen Ihres Arztes, wenn es um die Einnahme von Medikamenten geht, die er Ihnen verschrieben hat. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Medikamente genau nach Anweisung Ihres Arztes einnehmen, ohne dabei die Dosis zu verlieren. Wenn Ihr Medikament Nebenwirkungen hervorruft, die es Ihnen erschweren, es weiter zu konsumieren, oder wenn Sie krank sind und das Medikament nicht ruhig halten können, wenden Sie sich in der Regel an Ihren Arzt.

Ihre Ernährung ist auch wichtig, wenn Sie versuchen, Ihren Cholesterinwert zu verbessern. Das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung ist eine Möglichkeit, Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Während Sie dieses Ziel erreichen können, indem Sie OTC-Produkte (Over-the-Counter) konsumieren, die Sie mit Wasser oder Saft mischen, können Sie durch die Auswahl von Faserquellen besser bedient werden, da diese besser schmecken und Sie mit anderen wichtigen Nährstoffen versorgen Gut. Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, täglich mehrere Portionen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

Sie können auch davon profitieren, andere gesunde Entscheidungen zu treffen, wenn es ums Essen geht. Sie können beispielsweise eine fettarme Lebensmittelauswahl treffen und den Verzehr cholesterinreicher Lebensmittel vermeiden. Das Vermeiden von kalorienreichen Lebensmitteln kann ebenfalls hilfreich sein, da Sie dadurch möglicherweise Übergewicht verlieren, das zu Gesundheitsproblemen führen kann. Wenn Sie bei Ihrem Idealgewicht sind, kann Ihnen der Verzehr von kalorienreduzierten Lebensmitteln stattdessen helfen, Ihr Gewicht zu halten. Beide Ziele sind wichtig, um Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten.

Andere Gesundheits- und Lebensstiloptionen können sich ebenfalls als wichtig erweisen, wenn Sie versuchen, Ihren Cholesterinwert zu verbessern. Sie sollten beispielsweise mit dem Rauchen aufhören und vermeiden, übermäßig viel Alkohol zu trinken. Regelmäßige Bewegung kann sich ebenfalls als hilfreich erweisen.