Wie verbessere ich das Kurzzeitgedächtnis?
Es gibt verschiedene Techniken, mit denen eine Person das Kurzzeitgedächtnis verbessern kann. Beispielsweise verwenden viele mnemonische Geräte, Wörter oder Bilder, um sich an Fakten zu erinnern und Informationen zu speichern. Chunking, bei dem große Datenmengen in kleinere aufgeteilt werden, kann auch dazu beitragen, dass eine Person Daten abruft. Das Spielen von Gehirntrainingsspielen wie Karten oder Kreuzworträtseln sowie das Einnehmen von Nahrungsergänzungsmitteln sollen ebenfalls das Kurzzeitgedächtnis verbessern. Es ist auch hilfreich, sich die Zeit zu nehmen, um das Gehirn zu trainieren und so viele mentale Pfade zu neuen Informationen wie möglich zu schaffen, damit es später leichter wieder aufgerufen werden kann.
Vielleicht ist der beste Weg, um das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern, die Information bewusst zu beachten und sich darauf zu konzentrieren. Wenn sich ein Schüler beispielsweise daran erinnern möchte, was er gerade studiert, ist es möglicherweise am besten, Fernsehen oder Radio auszuschalten. Das Hintergrundrauschen kann die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, sich richtig auf die Informationen zu konzentrieren. Das Visualisieren einer Tatsache, das Entwickeln eines Audio-Cues sowie das Wiederholen der Informationen können ebenfalls dazu beitragen, Informationen im Kurzzeitgedächtnis zu festigen. Wenn eine Person beispielsweise ein neues Wort sieht, schlägt sie es möglicherweise nach, visualisiert ein mentales Bild und spricht es wiederholt aus, um mehrere Wege zum neuen Wort zu ebnen.
Die Verwendung von Mnemonikgeräten kann auch zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses beitragen. Eine beliebte Technik besteht darin, den ersten Buchstaben von Elementen in einer Liste zu nehmen und daraus einen Satz zu machen. Zum Beispiel, als Pluto noch als Planet galt, wurde das Gerät, Meine sehr gebildete Mutter serviert uns nur neue Pizza, verwendet, um sich an die Reihenfolge der Planeten zu erinnern, obwohl es nicht dazu beitrug, sich an den Namen der Planeten zu erinnern. Andere mnemonische Geräte können Visualisierungen enthalten, mit denen sich eine Person an bestimmte Fakten erinnern kann. Chunking kann auch verwendet werden, um lange Informationsfolgen, z. B. eine Telefon- oder Kreditkartennummer, in kleinere, leichter zu merkende Chucks zu unterteilen.
Es wurde auch gesagt, dass die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine das Kurzzeitgedächtnis unterstützen kann. Beispielsweise kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin E, Vitamin B und Omega-3-Fettsäuren zusätzlich zum richtigen Essen dazu beitragen, das Gehirn mit dem zu versorgen, was es benötigt, um Informationen richtig zu speichern und darauf zuzugreifen. Außerdem sollen Kräuter wie Gingko Biloba das Gedächtnis steigern. Das Trainieren Ihres Gehirns kann auch zur Beibehaltung des Gedächtnisses beitragen. Einfach nur lesen, ein Kreuzworträtsel lösen oder zweimal am Tag Kartenspiele spielen kann dem Gehirn helfen, besser zu arbeiten und das Kurzzeitgedächtnis zu verbessern.