Wie erhöhe ich die Muttermilchproduktion?
Säuglinge mit Muttermilch zu versorgen, ist eine Entscheidung, die viele Mütter treffen, um ihren Kindern einen gesunden Start ins Leben zu ermöglichen. Viele Mütter haben Probleme, eine ausreichende Menge Milch zu produzieren, um den Hunger ihrer Babys zu stillen. Um die Muttermilchproduktion zu steigern, stehen den Müttern viele Optionen zur Verfügung, darunter Ernährungsumstellungen, spezielle Pflegetechniken und andere Aktivitäten.
Die zwei besten natürlichen Möglichkeiten, die Muttermilchversorgung zu erhöhen, sind viel Wasser zu trinken und häufig zu stillen. Stillende Frauen sollten täglich mindestens 13 Tassen (eineinhalb Liter) Wasser trinken, um ausreichend Muttermilch zu produzieren. Unabhängig davon, ob Milch manuell gepumpt oder ein Säugling gestillt wird, erhöht die häufigere Produktion von Milch die Milchleistung über einen bestimmten Zeitraum.
Frauen, die stillen, sollten zusätzlich 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Um die Muttermilchversorgung zu erhöhen, sollten Frauen eine Diät vermeiden, um das Schwangerschaftsgewicht zu verlieren, bis das Baby mit dem Stillen fertig ist. Einige Mütter stellen fest, dass bestimmte Lebensmittel, wie Haferflocken, dazu beitragen können, die Muttermilchproduktion zu steigern, obwohl Studien dies nicht bewiesen haben.
Entspannung ist ein weiterer guter natürlicher Weg, um die Muttermilchproduktion zu steigern, da Stress die Milchproduktion behindern kann. Postpartale Entspannungstechniken können das Nickerchen machen, die Hilfe von Freunden und der Familie beim Neugeborenen, das Baden, eine leichte Schultermassage oder die Beschäftigung mit einer Lieblingsbeschäftigung wie Lesen oder Hören von beruhigender Musik umfassen.
Im Zusammenhang mit der Entspannung können Schlafmuster die Muttermilchversorgung beeinträchtigen. Frauen, die nicht genügend Schlaf bekommen, produzieren oft weniger Milch. Um die Muttermilchproduktion zu steigern und eine ausreichende Ruhezeit zu erhalten, wird neuen Müttern häufig empfohlen, zu schlafen, wenn ihre Neugeborenen schlafen.
Eine Steigerung der Muttermilchproduktion kann auch durch Brustwechsel während der Stillzeit erreicht werden. Ein Baby kann normalerweise genug Milch über eine einzige Brust konsumieren. Während des ersten Stillens kann jedoch ein Wechsel zwischen beiden dem Körper helfen, mehr Milch zu produzieren.
Mütter, die aufgrund von Frühgeburten oder aus anderen Gründen von ihrem Baby getrennt sind, können es besonders schwierig finden, Milch an der Milchpumpe zu produzieren. Diese Mütter möchten möglicherweise versuchen, ihre Brustdrüsen mit Wärmflaschen und warmen Duschen zu stimulieren oder die Finger des Babys auf der Brust zu simulieren, indem sie sanft mit den Fingerspitzen klopfen. Das Anbringen eines Fotos des Babys an der Milchpumpe kann ebenfalls hilfreich sein.
Einige spezialisierte Vitamine, Kräutertees und andere Heilmittel stehen zur Verfügung, um die Produktion von Muttermilch zu steigern. Die Sicherheit und Wirksamkeit dieser Zubereitungen variieren. Vor dem Verzehr von Muttermilchtee, pflanzlichen Arzneimitteln wie Bockshornklee und Mariendistel, verschreibungspflichtigen Arzneimitteln oder rezeptfreien Vitamin- und Kräuterzusätzen, die bei Müttern erhältlich sind, sollte ein Arzt konsultiert werden.
Viele Menschen behaupten, dass Bierhefe oder Bier dazu beitragen wird, die Muttermilchproduktion zu steigern. Obwohl einige Studien belegen, dass diese etwas umstrittene Praxis möglicherweise funktioniert, mögen Babys normalerweise den Geschmack von Alkohol in der Muttermilch nicht. Dies kann zu einem Mangel an Stillwillen führen, wodurch die Milchmenge eher verringert als erhöht wird.