Wie erhöhe ich Testosteron?

Testosteron ist ein androgenes Steroidhormon, das für die körperlichen Eigenschaften des Mannes verantwortlich ist und eine Schlüsselrolle bei der männlichen Fruchtbarkeit spielt. Verschiedene Faktoren können dazu führen, dass der Testosteronspiegel abnimmt, z. B. schlechte Ernährungsgewohnheiten und schlechte Lebensgewohnheiten. Die Verfügbarkeit von Testosteron nimmt jedoch auch mit zunehmendem Alter des Mannes ab. Niedrige Testosteronspiegel können zu einer Vielzahl von Problemen führen, einschließlich Glatzenbildung, Herzerkrankungen, Prostatakrebs und erektiler Dysfunktion. Glücklicherweise ist es möglich, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise sowie durch eine Hormonersatztherapie zu erhöhen.

Um zu verstehen, wie der Testosteronverlust so viele Komplikationen verursachen kann, ist es zunächst hilfreich, die biologischen Prozesse zu untersuchen, die durch den Rückgang ausgelöst werden. Wenn der Testosteronspiegel abnimmt, erhöht und fördert die Aktivität bestimmter Enzyme wie Aromatase und 5-Alpha-Reduktase die Umwandlung von Testosteron in Androgene eines anderen Typs, nämlich Östrogen und Dihydrotestosteron. Letzteres simuliert die Zellproliferation in der Prostata, was schließlich zu einer Vergrößerung der Prostata führen kann. Dieser Metabolit ist auch dafür verantwortlich, dass die Haarfollikel einen dauerhaften Ruhezustand erreichen. Das ultimative Ziel, um diesen Zuständen entgegenzuwirken, ist die Erhöhung des Testosterons, um die Hemmung der Aromatase und der 5-Alpha-Reduktase zu unterstützen.

Es gibt einige einfache Dinge, die ein Mann tun kann, um den Testosteronspiegel auf natürliche Weise ohne medizinische Intervention zu erhöhen. Erstens ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung der Schlüssel. Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte erhöhen auf natürliche Weise das Testosteron, da sie reich an L-Lysin sind, einer Aminosäure, die die 5-Alpha-Reduktase Typ II hemmt.

Andere diätetische Maßnahmen umfassen die Ergänzung mit Dehydroepiandrosteron (DHEA), das zusammen mit Testosteron mit zunehmendem Alter der Männer tendenziell abnimmt. Während DHEA selbst keine androgene Aktivität aufweist, können bestimmte Enzyme in Haut, Muskeln, Knochen und Gehirn DHEA in Testosteron umwandeln. Als zusätzlicher Bonus gibt es Hinweise darauf, dass angemessene DHEA-Spiegel einen schützenden Effekt gegen die Entwicklung von Diabetes Typ II und Arteriosklerose bieten und zur Senkung der Serumtriglyceride beitragen.

Verabschieden Sie sich von Bier oder halten Sie sich zumindest an eine moderate Einnahme. Je öfter man trinkt, desto schwerer muss der Körper arbeiten, um den Alkohol als Abfallprodukt zu metabolisieren und zu entgiften, wodurch der Testosteronspiegel gesenkt werden kann. Ab und zu kann ein Glas Rotwein jedoch von Vorteil sein. Resveratrol, ein Antioxidans aus roten Trauben, hemmt die Aromatase. Es schützt auch vor Schäden durch freie Radikale, fördert eine gesunde Gefäßfunktion und verbessert die Insulinverwertung.

Wenn keine der oben genannten Empfehlungen den Testosteronspiegel angemessen erhöht, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt zu konsultieren, um die Testosteronersatztherapie zu besprechen. Der Hormonersatz wird durch die Synthese von Testosteron aus Cholesterin ermöglicht. Es stehen auch verschiedene Verabreichungsmethoden für diese Therapie zur Verfügung. Zusätzlich zu oralen Pillen kann es durch Injektion, Pellets, Pflaster oder als topisches Gel verabreicht werden.