Wie verhindern ich sauren Reflux?

Um den sauren Reflux oder das Sodbrennen zu verhindern, berücksichtigen Sie zunächst die Arten von Lebensmitteln, die Ihnen in der Vergangenheit sauren Reflux verursacht haben. Es könnte hilfreich sein, ein Protokoll der am schlimmsten sind. Viele Menschen finden, dass würzige oder saure Lebensmittel besonders schlecht sind, ebenso wie Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke oder Kaffee. Betrachten Sie außerdem Veränderungen in der Art und Weise, wie Sie essen, die Tageszeiten, die Sie essen, und wie Sie nachts schlafen, um sauren Reflux zu verhindern. Nicht alle Lebensmittel auslösen in jedem sauren Reflux, weshalb es eine gute Idee ist, Ihre persönlichen Lebensmittel zu bestimmen, die sauren Reflux verursachen und diese dann vermeiden. Darüber hinaus kann die Art und Weise, wie Sie Ihre Mahlzeiten essen, dazu beitragen, einen sauren Rückfluss zu verhindern. Versuchen Sie, den ganzen Tag über ein paar kleinere Mahlzeiten zu essen, anstatt drei große Mahlzeiten. Wenn weniger Lebensmittel im Magen sind, ist der saure Rückfluss weniger wahrscheinlich. Verlangsamen Sie, während Sie Ihr Essen essen, kleine Bissen nehmen und das setzenGeben Sie zwischen Bissen, damit die Lebensmittelzeit verdaulich ist und dem Körper das Gehirn an das Gehirn senden kann.

Nicht sofort nach dem Essen trainieren, um einen sauren Rückfluss zu verhindern. Achten Sie außerdem, dass Sie Ihre letzte Mahlzeit für den Tag mindestens zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen essen. Das Essen und dann sofort ablegen kann dazu führen, dass Magensäure in die Speiseröhre gelangen. Erhöhen Sie außerdem den Kopf, wenn Sie nachts schlafen, um zu verhindern, dass saurer Reflux über Nacht auftritt. Dies kann erreicht werden, indem einfach ein zusätzliches Kissen hinzugefügt wird, obwohl einige Leute sich dafür entscheiden, spezielle Keile zu kaufen, die sie unter das Kissen legen, um den Kopf in einem höheren Winkel als dem Magen zu stellen. Jede Methode kann effektiv sein, zumal Sodbrennen für viele Menschen oft am schlimmsten ist.

Menschen mit gesundem Gewicht sind weniger wahrscheinlich sauren Reflux. Versuchen Sie also, zusätzliches Gewicht zu verlieren undein gesundes Gewicht aufrechterhalten. Vermeiden Sie außerdem das Tragen von Gürteln, Hosen oder Unterwäsche, die zu eng sind, die alle zum sauren Reflux beitragen können. Zusätzlich zu diesen Vorsorge kann ein Antazida -Regime dazu beitragen, dass der Auftreten saurer Reflux und die Symptome, die Sie möglicherweise haben, zu verhindern. Wenn saurer Reflux anhaltend und schmerzhaft ist, kann es erforderlich sein, einen Arzt für verschreibungspflichtige Medikamente zu besuchen, das täglich eingenommen werden kann, um sauren Rückfluxen zu verhindern.