Wie beuge ich Arthritis vor?
Es gibt viele Theorien, die auf der Annahme beruhen, dass Arthritis verhindert werden kann. Einige dieser Theorien beinhalten minimale Aktivität, Gelenkpflege und Muskelprävention. Der Versuch, Arthritis vorzubeugen, ist einfach, wenn regelmäßig bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Der erste Schritt zur Vorbeugung von Arthritis besteht darin, über Ihre täglichen Aktivitäten nachzudenken.
Wiederholte Belastung Ihrer Gelenke kann zu Arthritis führen. Daher ist das Verringern der Anzahl von sich wiederholenden Aktivitäten, die Sie ausführen, eine Möglichkeit, Arthritis potenziell zu verhindern. Dies kann erreicht werden, indem Sie auf alle Aktivitäten achten, die Sie ausführen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gelenke jedes Mal schmerzen, wenn Sie an einer Aktivität teilnehmen, versuchen Sie, diese Aktivität zu begrenzen.
Behalten Sie außerdem die Arbeitspositionen im Auge, die Gelenkschmerzen verursachen. Eine einfache Einstellung des Stuhls oder der Computertastatur bei der Arbeit kann erforderlich sein, um eine Belastung der Gelenke zu vermeiden. Vermeiden Sie Sportarten, bei denen sich die Gelenke abnutzen. Sportarten wie Laufen und Gewichtheben sollten auf ein Minimum beschränkt werden.
Neben aktivitätsbedingten Gelenkschmerzen ist es auch wichtig, auf Ihr Gewicht zu achten. Übergewichtige Menschen belasten die Gelenke häufig unnötig. Daher ist es wichtig, dass Sie sich je nach Größe und Alter in Ihrem idealen Gewichtsbereich befinden. Wenn Sie sich über Ihren idealen Gewichtsbereich nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Ihr Arzt sollte feststellen können, ob Sie übergewichtig sind oder nicht.
Es wird auch spekuliert, dass das Trinken großer Mengen Wasser dazu beiträgt, die Gelenke geschmiert zu halten. Obwohl diese Theorie nicht durch wissenschaftliche Fakten gestützt wird, ist es wahr, dass Wasser dazu beiträgt, unerwünschte Toxine aus Ihrem Körper zu entfernen. Indem Sie Erfrischungsgetränke und andere Getränke durch Wasser ersetzen, können Sie Arthritis wirksam vorbeugen.
Nehmen Sie sich zum Schluss Zeit für Übungen, die Ihre Gelenke dehnen. Yoga ist eine Aktivität, die dazu beiträgt, Ihre Beweglichkeit zu steigern und den Gelenkdruck zu verringern. In der Tat ist eine Mischung aus Herz-Kreislauf, Krafttraining, Yoga und anderen Sportarten der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Druck auf Ihre Gelenke ausüben.
Die Tatsache, dass Bewegung gut für Sie ist, ist unbestritten, aber die Art der Übung, die Sie machen, kann zu Arthritis beitragen. Um Arthritis vorzubeugen, nehmen Sie an einer Vielzahl von Aktivitäten teil, ernähren Sie sich gesund und versuchen Sie, Wege zu finden, um Gelenkbelastungen abzubauen. Es ist möglich, Arthritis vorzubeugen, wenn Sie jederzeit auf Ihren Körper achten.