Wie verhindern Sie Arthritis?
Es gibt viele Theorien, die auf der Annahme beruhen, dass Arthritis verhindert werden kann. Einige dieser Theorien umfassen minimale Aktivität, gemeinsame Versorgung und angespannte Muskelprävention. Der Versuch, Arthritis zu verhindern, ist einfach, wenn regelmäßig bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Der erste Schritt zur Verhinderung von Arthritis besteht darin, über Ihre täglichen Aktivitäten nachzudenken.
sich wiederholende Belastung für Ihre Gelenke kann zu Arthritis führen. Daher ist die Reduzierung der sich wiederholenden Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen, eine Möglichkeit, Arthritis möglicherweise zu verhindern. Dies kann durchgeführt werden, indem Sie auf Aktivitäten achten, an denen Sie sich engagieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gelenke jedes Mal, wenn Sie an einer Aktivität teilnehmen, schmerzen, versuchen Sie, diese Aktivität zu begrenzen. Eine einfache Stuhl- oder Computertastaturanpassung bei der Arbeit kann erforderlich sein, um eine gemeinsame Belastung zu vermeiden. Versuchen Sie beim Training, Sport zu vermeiden, die sich abnutzen lassen. Sportarten wie rUnning und schweres Gewichtsheben sollten auf ein Minimum gehalten werden.
Abgesehen von Aktivitätsschmerzen im Zusammenhang mit Gelenkschmerzen ist es auch wichtig, Ihr Gewicht genau zu beachten. Menschen, die übergewichtig sind, belasten oft unnötige Gelenke. Daher ist es wichtig, in Ihrem idealen Gewichtsbereich je nach Größe und Alter in Ihrem idealen Gewichtsbereich zu bleiben. Wenn Sie sich Ihrer idealen Gewichtsspanne nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Ihr Arzt sollte in der Lage sein zu bestimmen, ob Sie übergewichtig sind oder nicht.
Es gibt auch einige Spekulationen darüber, dass das Trinken großer Mengen Wasser dazu beiträgt, die Gelenke schmierrisch zu halten. Diese Theorie wird zwar nicht durch wissenschaftliche Tatsachen unterstützt, aber es ist wahr, dass Wasser dazu beiträgt, unerwünschte Toxine aus Ihrem Körper zu spülen. Durch den Austausch von Erfrischungsgetränken und anderen Getränken durch Wasser können Sie Arthritis effektiv verhindern.
Nehmen Sie sich schließlich die Zeit, sich an Übungen zu beteiligen, die Ihre Gelenke dehnen. Yoga ist anE -Aktivität, die dazu beitragen, Ihre Flexibilität zu erhöhen und den Gelenkdruck zu lindern. Tatsächlich ist eine Mischung aus Herz -Kreislauf, Krafttraining, Yoga und anderen Sportarten der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel Druck auf Ihre Gelenke ausüben.
Während es nicht bestreitet, dass Bewegung gut für Sie ist, kann die Art der Übung, die Sie durchführen, zu Arthritis beitragen. Um Arthritis zu verhindern, nehmen Sie an einer Vielzahl von Aktivitäten teil, essen Sie gesunde Lebensmittel und versuchen Sie, Wege zu finden, um Gelenkstress zu lindern. Es ist möglich, Arthritis zu verhindern, wenn Sie jederzeit auf Ihren Körper achten.