Wie vermeide ich Stress?

Wenn Menschen die Frage stellen, wie sie Stress vermeiden können, sprechen sie möglicherweise über emotionalen oder physischen Stress. In letzterem Fall wird möglicherweise darauf verwiesen, wie Verletzungen durch wiederholten Stress verhindert werden können. Im ersten Fall sprechen sie möglicherweise darüber, wie sie sicherstellen können, dass sie im täglichen Leben nicht unter zu viel emotionalem Stress leiden. Hierbei handelt es sich um zwei sehr unterschiedliche Themen, die gelegentlich in Beziehung zueinander stehen, für die jedoch sehr unterschiedliche Richtlinien erforderlich sind.

In Bezug auf die Prävention von emotionalem Stress sollte beachtet werden, dass es unmöglich sein kann, Stress vollständig zu verhindern. Menschen können unter Umständen, die als positiv eingestuft werden, wie Heiraten, Kinder haben oder Urlaub machen, mehr Stress ausgesetzt sein. Es gibt jedoch sicherlich Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass Zustände immer gestresst sind. Einige Tipps zur Stressminimierung umfassen Folgendes:

• Versuchen Sie, das Leben zu vereinfachen, indem Sie Aktivitäten kombinieren oder keine zusätzliche Arbeit übernehmen.
• Überlegen Sie sich, eine stressarme Arbeit zu finden, wenn die derzeitige Arbeit zu energiereich ist oder wenn das Arbeitsumfeld ständig negativ ist.
• Verwalten Sie die Zeit gut mit allen Mitteln, die funktionieren, wie Kalendern oder Planern.
• Vermeiden Sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen wie übermäßiges Trinken, Rauchen oder Drogenkonsum.
• Bitten Sie jemanden, mit dem Sie sprechen können, wenn Stress auftritt, z. B. einen vertrauenswürdigen Freund, Ehepartner oder Berater, und lernen Sie mithilfe von Beratern, wie Sie selbstfreundlicher sein können.
• Stellen Sie sicher, dass das Leben etwas Selbstpflege, Entspannung oder Spaß beinhaltet, da diese stressigen Zeiten ausgleichen.
• Holen Sie sich mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht, da weniger Depressionen riskiert.
• Iss gesund und plane eine Übung, die Spaß macht und sich leicht in den Alltag integrieren lässt.
• Akzeptieren Sie die Prämisse, dass es unmöglich ist, alle Aspekte des Lebens zu kontrollieren, und der Versuch, dies zu tun, führt zu Selbstbeschuldigung und seelischer Qual.

Diese Tipps zur Vermeidung von Stress sind weit verbreitet und es gibt viele andere, die für jeden Einzelnen geeignet sind. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Menschen unterschiedliche Handhabungskapazitäten haben, wenn es um Stress geht. Einige Menschen scheinen das Gewicht der Welt auf ihren Schultern zu tragen, ohne wesentlich betroffen zu sein, und andere können nicht so viel tun. Es ist wichtig, sich nicht mit anderen Menschen in Bezug auf die Belastbarkeit zu vergleichen.

Einige der Ratschläge zur Vermeidung von Verletzungen durch wiederholten Stress sind möglicherweise bekannt. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, um dieses Problem zu vermeiden, besteht darin, häufige Pausen einzulegen (auch ein guter Rat für emotionalen Stress). Pausen sollten jedoch noch häufiger vorkommen, wenn Sie das Gleiche wiederholt tun, z. B. tippen. Wenn Sie planen, einmal pro Stunde eine Pause einzulegen, kann dies viel dazu beitragen, Stressverletzungen zu vermeiden.

Da es bei vielen sich wiederholenden Verletzungen um die Computernutzung geht, ist es am besten, eine Computer-Station einzurichten, die für den Körper am schonendsten ist. Ein paar Tipps beinhalten, dass die Arme einer Person im Sitzen einen 90-Grad-Winkel bilden sollten und dass die Leute nicht nach oben oder unten greifen müssen, um eine Maus zu tippen oder zu benutzen. Stattdessen sollten die Hände in einer neutralen Position sein, die Füße sollten bequem auf den Boden gepflanzt sein und die Menschen sollten in einer guten Haltung sitzen können, ohne sich zu beugen. Die Monitorposition ist auch nützlich und die Oberseite eines Monitors sollte mit der Stirn ausgerichtet sein.

Andere Dinge können helfen, Stressverletzungen zu vermeiden, einschließlich regelmäßiger Übungen der Bereiche, die sich wiederholt auf die gleiche Weise bewegen. Jeder Körperteil kann unterschiedliche Übungsempfehlungen haben, und der beste Ort, um Rat zu bekommen, kann entweder der Arbeitsplatz oder ein Physiotherapeut oder Arzt sein. Regelmäßige körperliche Übungen für den ganzen Körper können ebenfalls wichtig sein.

Stress ist immer ein Risiko und möglicherweise eine Folge des Menschseins. Unabhängig davon, ob es sich um physischen oder emotionalen Stress handelt, kann zu viel davon anfangen, ernsthaft zu beeinflussen, wie gut Menschen funktionieren können. Wenn Sie darauf achten, Stress so weit wie möglich zu vermeiden, können Sie ein entspannteres und komfortableres Leben führen.