Wie erhöhe ich niedrige DHEA-Werte?
Dehydroepiandrosteron (DHEA) wird in den Nebennieren produziert und ist ein Vorläufer von Nebennierenhormonen wie Östrogen, Progesteron und Testosteron sowie von Cortisol, einem Stresshormon. Niedrige DHEA-Spiegel können zu vorzeitigem Altern, einem geschwächten Immunsystem und degenerativen Erkrankungen führen. Daher ist es wichtig, diese Werte zu erhöhen, wenn sie unter den normalen Wert fallen, um ein langes und gesundes Leben zu führen. Bestimmte Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können dazu beitragen, niedrige DHEA-Spiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Darüber hinaus ist die DHEA-Ersatztherapie eine wirksame Strategie, die helfen kann.
Ein natürlicher Weg, um niedrige DHEA-Spiegel zu erhöhen, ist eine Ernährungsumstellung. Einer der Vorläufer von DHEA ist Cholesterin, das in Pregnenolon umgewandelt wird, bevor es in DHEA umgewandelt wird. Daher ist es wichtig, einen gesunden Cholesterinspiegel im Körper aufrechtzuerhalten. Gesunde Fette aus Eiern, Kokosnussöl, Nüssen und Samen mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren sind gute Lebensmittel, die in die Ernährung aufgenommen werden können. Die zu vermeidenden Lebensmittel sind Limonaden, Süßigkeiten und andere Junk-Lebensmittel, die den Körper belasten und dadurch die DHEA-Produktion verlangsamen können.
Eine moderate Menge an Bewegung und die Reduzierung von Stress sind wichtige Änderungen des Lebensstils, die dazu beitragen können, einen niedrigen DHEA-Spiegel zu erreichen. Es hat sich gezeigt, dass jede Art von anhaltendem Stress, Depression oder Angst die DHEA-Produktion reduziert. Daher ist es wichtig, diese Situationen zu vermeiden, um einen gesunden DHEA-Spiegel aufrechtzuerhalten. Schlaf ist auch wichtig, da er nicht nur zur Verringerung von psychischem Stress und Angst beiträgt, sondern auch zur Verringerung von physischem Stress. Starke Schadstoffe in der Luft können den Körper auch belasten und sollten daher vermieden werden, um niedrige DHEA-Werte zu vermeiden.
Die DHEA-Ersatztherapie ist ein weiterer Weg, um niedrige DHEA-Spiegel zu erhöhen. Es gibt Ergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Kapseln, die Sie einnehmen können. Sie können auch tägliche DHEA-Injektionen erhalten, die mit Vorsicht und unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden sollten. Personen, die jünger als 35 Jahre sind oder normale Werte aufweisen, sollten ebenfalls kein zusätzliches DHEA einnehmen.
Bevor Sie mit einer DHEA-Ersatztherapie beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Sie richtig ist. Es ist auch wichtig, dass Ihre Blutspiegel getestet werden, um die richtige Dosierung zu bestimmen. Die fortlaufende Überwachung ist ebenso wichtig, da übermäßige Mengen an DHEA im Blut das Herz negativ beeinflussen können. Die Therapie wird nicht für Personen empfohlen, die an Brust-, Gebärmutter-, Eierstock- oder Prostatakrebs leiden.