Wie behandle ich eine Trapezverletzung?
Das Trapez ist ein langer Muskel, der von der Schädelbasis bis zur Schulter verläuft. Da es den Nacken und die Schulter bewegt, wird es während der Konzentration häufig gespannt und ist anfällig für repetitive Stressverletzungen (RSI). Eine leichte Trapezverletzung kann in den ersten 48 Stunden mit Ruhe in neutraler Position und Eis behandelt werden. Nach den ersten beiden Tagen und nach Abklingen der Schwellung können Hitze, Massage und rezeptfreie Schmerzmittel helfen, die Schmerzen zu lindern. Bei schwereren Verletzungen ist möglicherweise eine diagnostische Bildgebung erforderlich, z. B. eine Röntgen- oder CT-Untersuchung, um die geeignete Behandlung zu bestimmen.
Eine Trapezverletzung kann schwierig zu diagnostizieren sein. Nackenschmerzen können sich an einer anderen Stelle als der tatsächlichen Verletzung manifestieren. Ein angespannter Trapezmuskel kann Schmerzsignale verknoten und ausstrahlen, die sich an einer anderen Stelle des Halses als an der eigentlichen Verletzungsstelle zu befinden scheinen. Büroangestellte, Fabrikarbeiter oder alle, die längere Zeit in derselben Position bleiben, laufen Gefahr, Schmerzen und Verspannungen im Trapez (Trapez-Myalgie) zu spüren. Das Trapez kann auch durch plötzliche Bewegungen beim Sport oder durch einen Autounfall verletzt werden.
Unmittelbar nach einer Trapezverletzung hilft eine neutrale Haltung von Kopf und Nacken, weitere Verletzungen zu vermeiden und gestreckte Muskeln zu heilen. Während des Schlafens sollte ein unterstützendes Bettkissen verwendet werden, da eine schlechte Schlafposition die verletzten Muskeln verschlimmern kann. Das Anlegen einer kalten Kompresse an den verletzten Muskel in den ersten 48 Stunden führt zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch die Durchblutung und Entzündung des betroffenen Bereichs verringert wird. Wenn Sie aufrecht sitzen und den Kopf in neutraler Position halten, wird auch der Blutfluss in den Bereich verringert.
Nach Ablauf der ersten beiden Tage und nach dem Abklingen der anfänglichen Schwellung fördert die Hitze die Durchblutung des Bereichs und die Heilung der Trapezverletzung. Wenn es immer noch Schmerzen gibt, kann der Muskel entzündet sein und Druck auf die Nerven ausüben. Rezeptfreie entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen lindern schmerzhafte Entzündungen.
Weitere Trapezverletzungen können vermieden werden, indem das Trapez und andere Nackenmuskeln durch Dehnen und Training, insbesondere Krafttraining, gestärkt werden. Es kann auch hilfreich sein, bei sich wiederholenden Arbeiten häufige Pausen einzulegen, damit sich die Muskeln dehnen und Krämpfen vorbeugen können. Durch die Verbesserung der Arbeitshaltung und der ergonomischen Gestaltung der Arbeitsbereiche können wiederholte Belastungsverletzungen des Trapezius vermieden werden.
Zu den Anzeichen einer ernsthafteren Trapezverletzung zählen Taubheitsgefühl, Schwindel oder eine Zunahme der Schmerzen beim Bewegen des Kopfes. Taubheit oder Schwäche im Arm können bedeuten, dass ein Nerv geschädigt ist und sollte von einem Arzt beurteilt werden. Wenn der Schmerz länger als 2 oder 3 Wochen anhält, kann eine physikalische Therapie zur Heilung beitragen.