Wie behandle ich eine Trapez -Verletzung?
Der Trapez ist ein langer Muskel, der von der Basis des Schädels bis zur Schulter verläuft. Da es den Hals und die Schulter bewegt, wird es während der Konzentration gewöhnlich angespannt und ist anfällig für sich wiederholende Stressverletzungen (RSI). Eine kleine Trapezverletzung kann in den ersten 48 Stunden mit Ruhe in einer neutralen Position und dem Eis behandelt werden. Nach den ersten zwei Tagen und sobald eine Schwellung nachgedacht hat, können Wärme-, Massage- und rezeptfreie Schmerzmedikamente dazu beitragen, Schmerzen zu lindern. Eine schwerwiegendere Verletzung erfordert möglicherweise eine diagnostische Bildgebung wie ein Röntgen- oder CT-Scan, um eine angemessene Behandlung zu bestimmen.
Trapezius -Verletzung kann schwer zu diagnostizieren sein. Nackenschmerzen können sich an einer anderen Stelle als in der tatsächlichen Verletzung manifestieren. Ein angespannter Trapez -Muskel kann sich an die Schmerzsignale anbieten und ausstrahlen, die sich an einer anderen Stelle des Nackens befinden als die tatsächliche Verletzungsstelle. Büroangestellte, Fabrikarbeiter oder Personen, die lange Zeit in derselben Position bleibenLled Trapezius Myalgie. Der Trapez kann auch während plötzlicher Bewegungen während des Sports oder infolge eines Autounfalls verletzt werden.
Unmittelbar nach einer Trapezverletzung hilft es, Kopf und Hals in einer neutralen Position zu ruhen und weitere Verletzungen zu verhindern und gestreckte Muskeln zu heilen. Im Schlaf sollte ein unterstützendes Bettkissen verwendet werden, da schlechte Schlafpositionen verletzte Muskeln verschlimmern können. Durch das Auftragen einer Kaltkompresse auf den verletzten Muskel in den ersten 48 Stunden wird die Blutgefäße verengt und den Blutfluss und die Entzündung auf den betroffenen Bereich reduziert. Aufrecht sitzen und die Kopfneutralposition halten, reduziert auch den Blutfluss zum Bereich.
Nach den ersten zwei Tagen ist vergangen und sobald die anfängliche Schwellung nachgelassen hat, hilft die Wärme dazu, den Blutfluss in den Bereich zu stimulieren und die Heilung der Trapezverletzung zu fördern. Wenn es immer noch Schmerzen gibt, kann der Muskel entzündet sein und Druck o ausüben.n Nerven. Rezeptfreie entzündungshemmende Schmerzmedikamente wie Ibuprofen verringern die schmerzhafte Entzündung.
Eine weitere Trapezverletzung kann vermieden werden, indem das Trapez und andere Halsmuskeln durch Dehnen und Bewegung, insbesondere das Krafttraining, verstärkt werden. Es kann auch hilfreich sein, bei wiederholten Arbeiten häufige Pausen einzulegen, um sich zu bewegen, damit sich die Muskeln dehnen und Krampf verhindern können. Verbesserung der Arbeitshaltung und ergonomisches Design von Arbeitsbereichen kann dazu beitragen, sich wiederholende Stressverletzungen am Trapez zu vermeiden.
Gefahrenzeichen einer schwerwiegenderen Trapezverletzung sind Taubheit, Schwindel oder eine Schmerzen beim Bewegen des Kopfes. Taubheit oder Schwäche im Arm könnte bedeuten, dass ein Nerv beschädigt und von einem Arzt bewertet werden sollte. Wenn der Schmerz mehr als 2 oder 3 Wochen dauert, kann die Physiotherapie bei der Heilung helfen.