Ist es schlecht für meinen Körper, kaltes Wasser zu trinken?
Es gibt eine hartnäckige urbane Legende, dass wenn Sie kaltes Wasser trinken, besonders nach dem Essen, Sie Krebs bekommen. Die per E-Mail verbreitete Theorie besagt, dass kaltes Wasser Fette verfestigt, die Sie gerade konsumiert haben, und Giftstoffe schnell Krebs in Ihrem Körper verursachen. Websites wie snopes.com, die sich der Prüfung oder Widerlegung urbaner Legenden widmen, haben diese Theorie recht effektiv widerlegt. Es ist nicht ungesund, kaltes Wasser zu trinken. In einigen Fällen ist jedoch lauwarmes Wasser oder Wasser mit Raumtemperatur die bessere Wahl.
Eine Theorie, zu der medizinische Forscher unterschiedliche Meinungen haben, ob das Trinken von kaltem Wasser für Sie genauso gut ist wie das Trinken von lauwarmem Wasser, insbesondere wenn Sie Sport treiben. Einige Ärzte schlagen vor, dass Wasser bei Raumtemperatur oder Körpertemperatur besser ist als kaltes Wasser, da der Körper Energie aufwenden muss, um kaltes Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen, was zu einem gewissen Wasserverlust führt. Auf der anderen Seite sagen einige Ärzte, dass Sie nach körperlicher Anstrengung kaltes Wasser trinken sollten, da es den Körper effektiver abkühlen lässt als Wasser mit Raumtemperatur.
Klar ist, dass die meisten Menschen, die kaltes Wasser trinken, wahrscheinlich mehr davon konsumieren, da es besser schmeckt und befriedigender ist. Selbst wenn das Trinken von kaltem Wasser zu einem geringfügigen Wasserverlust führt, hilft das zusätzliche Wasser, das Sie wahrscheinlich trinken, dies auszugleichen. Es gibt einige Fälle, in denen Sie kein kaltes Wasser verwenden sollten, aber im Allgemeinen gilt dies nicht für das Trinken.
Wenn Sie versuchen, Fieber zu lindern oder jemandem mit Sonnenstich (Tier oder Person) zu helfen, sollten Sie diese Person oder dieses Tier nicht in kaltes Wasser tauchen. Verwenden Sie stattdessen lauwarmes oder sogar leicht warmes Wasser. Kaltes Wasser kann Schüttelfrost hervorrufen, wodurch die Körpertemperatur ansteigen kann. Bäder können zwar hilfreich sein, um hohes Fieber zu lindern, aber Sie möchten vor allem vermeiden, dass jemand zittert oder sich abkühlt. Wenn Menschen mit Fieber kaltes Wasser trinken, das sehr eisig ist, kann es auch kalt werden, sodass lauwarmes oder lauwarmes Wasser die bessere Wahl sein kann.
Es gibt eine Reihe anderer urbaner Legenden, die sich auf die Menge an Flüssigkeiten und die Art der von Ihnen konsumierten Flüssigkeiten beziehen. Zum Beispiel wird Leuten gesagt, dass Kaffee, Tee und Limonaden Wasser aus ihrem Körper verbrauchen. Tatsächlich behalten Menschen, die routinemäßig koffeinhaltige Getränke trinken, ungefähr zwei Drittel von dem, was sie trinken, und dies kann als Teil der täglichen Flüssigkeitsaufnahme gezählt werden. Ein weiterer „Mythos“ in Bezug auf Wasser ist, dass täglich 8, 8 Unzen (0,24 l) Wasser benötigt werden. Während diese Wassermenge, egal ob Sie kaltes oder heißes Wasser trinken, nicht schadet, liefert die tägliche Nahrungsaufnahme in der Regel etwa die Hälfte der benötigten Flüssigkeitsmenge. Die meisten Menschen würden mit dem täglichen Trinken von ungefähr 32 Unzen (ungefähr 1 Liter) auskommen.
Der beste Indikator dafür, ob Ihr Körper genug Wasser bekommt, ist die Farbe des Urins. Wenn Ihr Urin dunkelgelb ist, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Wasser. Wenn Sie klaren bis sehr hellgelben Urin abgeben, ist Ihre Flüssigkeitsaufnahme ausreichend. Denken Sie daran, dass die Farbe des Urins am Morgen immer etwas dunkler sein wird. Ein weiterer Indikator ist Durst. Wenn Ihr Körper Ihnen ein Signal sendet, dass ich durstig bin, nehmen Sie etwas zu trinken, aber machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie kaltes oder warmes Wasser trinken sollten.