Was sind häufige Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken im Schlaf?
Schmerzen im unteren Rücken beim Schlafen können aus einer Vielzahl von Rückenproblemen stammen. Eine frühere Verletzung, eine schlechte Haltung, die längere Zeit im Laufe des Tages und sogar bestimmte Schlafpositionen können Schmerzen verursachen, was wiederum zu Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit führen kann. Während die Schlafposition eine häufige Ursache für Schmerzen im unteren Rücken ist, sind Aktivitäten während des Tages häufiger die Ursache. Eine Person kann Erleichterung erhalten, indem sie ihre täglichen Routinen ändert und ihre Schlafgewohnheiten ändert, um die Wirbelsäule besser zu unterstützen.
Die Position, in der eine Person schläft, kann zu Belastungen der Muskeln im unteren Rücken führen, insbesondere wenn die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position nicht unterstützt wird. Auf dem Magen zu liegen kann zu einer abnormalen Positionierung der Wirbelsäule führen, was wiederum die Muskeln, die die Wirbelsäule umgeben, belastet. Dies führt zu Schmerzen im unteren Rücken, obwohl das Schlafen auf dem Magen nicht die einzige Position ist, in der dies möglich ist. Fast alle Positionen können tatsächlich Schmerzen verursachen, wenn die Matratze tDie Person schläft nicht unterstützend genug, um die Wirbelsäule in Position zu halten, oder wenn die Matratze zu steif ist und nicht genug biegt, um die Wirbelsäule auf natürliche Weise zu krümmen.
Andere Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken beim Schlafen haben nichts mit der Position zu tun, in der eine Person schläft, obwohl der Zustand durch sie verschärft wird. Tägliche Routinen, wie z. B. für lange Zeiträume, können im unteren Rückenschwäche zu Muskelschwäche führen, was wiederum zu einer Wirbelsäulenkomprimierung führen kann. Sportliche Aktivitäten können die Muskeln des unteren Rückens belasten, und anhaltende oder chronische Verletzungen können beim Schlafen Schmerzen verursachen. Einige Rückenschmerzen sind auf die Überbeanspruchung der Muskeln während der körperlichen Aktivität zurückzuführen, und eine ausreichende Menge an Ruhe wird sich um das Problem kümmern. Andere Schmerzen werden durch schwerwiegendere Probleme verursacht, die möglicherweise eine Arztkonsultation erfordern, um zu lösen.
Eine Möglichkeit, Schmerzen im Schlaf zu lindernRson variiert seine Schlafposition während der Nacht. Wenn Sie in einer Position bleiben, insbesondere wenn diese Position den unteren Rücken unterstützt, kann dies dazu beitragen, die überwidrigen Muskeln zu lindern. Das Platzieren eines Kissens unter die Knie beim Schlafen auf dem Rücken kann auch dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern, indem die Wirbelsäule in einer ergonomischeren Position gelöst werden. Das Experimentieren mit mehr oder weniger Kissen unter Kopf und Schultern kann ebenfalls helfen.