Was sind häufige Ursachen für Rückenschmerzen beim Schlafen?
Schmerzen im unteren Rückenbereich während des Schlafens können von einer Vielzahl von Rückenproblemen herrühren. Eine frühere Verletzung, eine schlechte Körperhaltung, ein längeres Sitzen während des Tages und sogar bestimmte Schlafpositionen können Schmerzen verursachen, die wiederum zu Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen können. Während die Schlafposition eine häufige Ursache für Rückenschmerzen ist, sind Aktivitäten während des Tages häufiger die Ursache. Eine Person kann eine gewisse Erleichterung erfahren, indem sie ihre täglichen Routinen ändert und ihre Schlafgewohnheiten ändert, um die Wirbelsäule besser zu unterstützen.
Die Position, in der eine Person schläft, kann zu einer Belastung der Muskeln im unteren Rücken führen, insbesondere wenn die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position nicht unterstützt wird. Das Liegen auf dem Bauch kann zu einer abnormalen Positionierung der Wirbelsäule führen, was wiederum die die Wirbelsäule umgebenden Muskeln belastet. Dies führt zu Schmerzen im unteren Rückenbereich, obwohl das Schlafen auf dem Bauch nicht die einzige Position ist, in der dies möglich ist. Tatsächlich können fast alle Positionen Schmerzen verursachen, wenn die Matratze, auf der die Person schläft, nicht genug Unterstützung bietet, um die Wirbelsäule in Position zu halten, oder wenn die Matratze zu steif ist und sich nicht genug biegt, um die Wirbelsäule auf natürliche Weise krümmen zu lassen.
Andere Ursachen für Rückenschmerzen während des Schlafens haben nichts mit der Position zu tun, in der eine Person schläft, obwohl der Zustand dadurch möglicherweise verschlimmert wird. Tägliche Routinen, wie z. B. langes Sitzen, können zu Muskelschwäche im unteren Rücken führen, was wiederum zu einer Kompression der Wirbelsäule führen kann. Sportliche Aktivitäten können die unteren Rückenmuskeln belasten und anhaltende oder chronische Verletzungen können Schmerzen beim Schlafen verursachen. Einige Rückenschmerzen sind auf übermäßige Beanspruchung der Muskeln während körperlicher Aktivität zurückzuführen, und eine ausreichende Menge an Ruhe wird das Problem beheben. Andere Schmerzen werden durch schwerwiegendere Probleme verursacht, für deren Lösung möglicherweise ein Arzt konsultiert werden muss.
Eine Möglichkeit, Schmerzen beim Schlafen zu lindern, besteht darin, dass die Person nachts ihre Schlafposition ändert. Wenn Sie in einer Position bleiben, insbesondere wenn diese Position den unteren Rücken stützt, können Sie die überdehnten Muskeln entlasten. Wenn Sie beim Schlafen auf dem Rücken ein Kissen unter die Knie legen, können Sie auch Schmerzen lindern, indem Sie die Wirbelsäule in eine ergonomischere Position bringen. Das Experimentieren mit mehr oder weniger Kissen unter Kopf und Schultern kann ebenfalls hilfreich sein.