Was sind verschiedene Atemtechniken?
Verschiedene Atemtechniken umfassen alles, was üblicherweise in Yoga-Übungen verwendet wird, bis hin zu Techniken, die von Sportlern angewendet werden, und Methoden, die in Geburtskursen unterrichtet werden. Viele Atemtechniken werden zur Entspannung von Geist, Seele und Körper eingesetzt. Zwerchfellatmungstechniken werden von einigen Personen angewendet, die unter extremer Angst leiden. Bei dieser Form der Atemübung lernt der Einzelne die richtige Art, durch das Zwerchfell oder die Bauchmuskeln zu atmen, anstatt die übliche Art, durch Nase und Mund zu atmen.
Lamaze-Kurse unterrichten Entspannungs- und Atemübungen für werdende Mütter. Um die Schmerzen ohne die Einnahme von Medikamenten während der Wehen zu lindern, wird die Patientin in der Regel eine bestimmte Atemtechnik anwenden, die ihr hilft, sich zu konzentrieren. In vielen Fällen wird die Partnerin der Frau als Trainerin mitwirken.
Transzendentale Meditation (TM) verwendet eine Atemtechnik, die im Allgemeinen für viele Menschen als einfach anzusehen ist. Das Konzept hinter dieser Technik ist die Verlangsamung der Herzfrequenz. Bei der TM-Methode wird etwa 15 bis 20 Minuten pro Tag meditiert. Die Methode oder der Ansatz besteht darin, sich auf das Atmen zu konzentrieren und sich jedes ein- und ausgeatmeten Atems bewusst zu werden. Es wurde entwickelt, um sowohl das geistige als auch das körperliche Wohlbefinden zu verbessern.
Die Yoga-Atemtechnik zirkuliert und versorgt den Körper mit dem wesentlichen Sauerstoff. Es gibt verschiedene Prinzipien bei Yoga-Atemtechniken, und jede von diesen verfolgt einen bestimmten Zweck. Diese Techniken sollten schrittweise durchgeführt werden, damit sich das Individuum auf ein tolerierbares Niveau aufbaut. Bei einigen Personen können Gesundheitsrisiken oder -symptome auftreten, wenn sie zu schnell beginnen. Aus diesem Grund wird im Allgemeinen empfohlen, den Anfänger von einem qualifizierten Ausbilder führen zu lassen.
Viele Profisportler finden Atemtechniken hilfreich. Für Läufer bestimmte Techniken umfassen das Einatmen oder Ausatmen vor Beginn eines Rennens. Schwimmer verwenden oft eine bestimmte Art der Zwerchfellatmung.
Professionelle Sänger üben eine bestimmte Atemtechnik aus, die ihnen bei ihren Gesangsanstrengungen hilft. Die Steuerung, die sie verwenden, soll ihnen dabei helfen, während einer Aufführung länger durchzuhalten und weniger Ermüdung zu erleiden. Tiefes Atmen in Verbindung mit anderen Übungen hilft Sängern, sich ebenfalls zu konzentrieren. Viele Profis nehmen an Kursen teil, um diese Technik richtig zu lernen.
Es gibt bestimmte Atemtechniken, die von Kinderärzten für Kinder empfohlen werden. Diese sollten immer unter Aufsicht der Eltern durchgeführt werden. Techniken wie die Bauchatmung werden eingesetzt, um ein Kind, das unter Angstzuständen oder Unruhe leidet, zu lindern oder zu beruhigen. Es gibt Bücher und Kurse, die Eltern helfen sollen, ihren Kindern diese Technik beizubringen.