Was sind verschiedene Arten von Knieverletzungen?
Laufende Knieverletzungen können Muskeln, Sehnen, Bänder oder Knorpel beeinträchtigen. Sie können unter anderem durch übermäßiges Training, Muskelschwäche oder Muskelverspannungen oder schlechte Laufform verursacht werden. Einige der häufigsten Arten von Verletzungen des laufenden Knies sind Läuferknie, Iliotibial-Band-Syndrom, Bäckerzysten und Osteoarthritis.
Das Patellofemorale Schmerzsyndrom (PFPS) ist eine der häufigsten Verletzungen des laufenden Knies - so sehr, dass es als Läuferknie bezeichnet wird. Dieser Schmerz um die Kniescheibe wird durch eine Reizung der Rille verursacht, in der die Kniescheibe auf dem Oberschenkelknochen aufliegt. Obwohl die normale Belastung beim Laufen über lange Strecken die Schmerzen im Knie des Läufers hervorrufen kann, ist dies häufiger auf enge Oberschenkel und Waden, schwache Quads, abgenutzten Knorpel oder hohe oder flache Bögen an den Füßen zurückzuführen. Das Tragen geeigneter Schuhe für einen bestimmten Fußtyp, das Durchführen von Dehn- und Kräftigungsübungen und die schrittweise Vergrößerung der Distanz können dazu beitragen, das Knie des Läufers zu verhindern. Ein Läufer, der PFPS erleidet, kann weiterlaufen, sollte jedoch die Laufleistung verringern, Hügel vermeiden und das betroffene Knie nach einem Lauf vereisen.
Das Iliotibialband-Syndrom (ITBS) bezeichnet eine Entzündung des Iliotibialbandes (ITBS), eines Muskels, der vom Gesäß bis zum Knie entlang der Außenseite des Oberschenkels verläuft. Dieser Muskel kann aufgrund fehlender Dehnung oder schlecht sitzender Schuhe oder einfach aufgrund von zu viel Laufen, insbesondere Bergablaufen, angespannt werden. Zu den Präventionsmaßnahmen für ITBS gehören Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie das Tragen geeigneter Schuhe. Läufer, die an ITBS leiden, sollten die Laufleistung reduzieren, Hügel vermeiden, vor dem Laufen ein entzündungshemmendes Medikament einnehmen und sich nach dem Laufen dehnen und vereisen. Wenn sich die Symptome nach zwei bis drei Wochen nicht bessern, sollte ein Läufer aufhören zu laufen und ärztlichen Rat einholen.
Osteoarthritis oder degenerative Arthritis ist die Abnutzung des Gelenkknorpels. Es handelt sich um eine chronische Erkrankung, die sich mit zunehmendem Alter tendenziell verschlimmert. Die durch Arthrose verursachten Schmerzen können jedoch je nach Schweregrad der Erkrankung sporadisch auftreten. Ein schmerzendes, geschwollenes Knie kann eher auf eine Arthrose hinweisen als auf andere Verletzungen des laufenden Knies. Die Symptome können gelindert werden, indem eine Kniestütze getragen wird, Kräftigungsübungen durchgeführt werden, die sich auf die Muskeln rund um das Knie konzentrieren, und Nahrungsergänzungsmittel für die Gelenke eingenommen werden. Ein Läufer, der Schmerzen aufgrund von Arthrose hat, sollte kürzere Strecken mit moderatem Tempo laufen.
Bäckerzysten treten am Gelenk hinter dem Knie auf. Sie werden auch Poplitealzysten genannt und sind mit Flüssigkeit gefüllte Beulen, die Schwellungen und Verspannungen verursachen können. Läufer und Tennisspieler leiden am häufigsten an Bäckerzysten. Es gibt normalerweise ein zugrunde liegendes Problem, wenn eine Bäckerzyste vorhanden ist, wie z. B. ein Knorpelriss oder eine Arthritis. Die Zyste sollte von einem Orthopäden entfernt und das zugrunde liegende Problem ebenfalls behandelt werden.