Was sind verschiedene Arten von Laufknieverletzungen?
Knieverletzungen können Muskeln, Sehnen, Bänder oder Knorpel beeinflussen. Sie können unter anderem durch Training, Muskelschwäche oder Enge oder schlechte Laufform verursacht werden. Einige der häufigsten Arten von Laufknieverletzungen umfassen das Runner -Knie, das Iliotibial -Band -Syndrom, die Baker -Zysten und die Arthrose.
patellofemoralisches Schmerzsyndrom (PFPS) ist eine der häufigsten Laufknieverletzungen - so sehr, dass es als Runner's Knie bekannt ist. Dieser Schmerz um die Kniescheibe wird durch Reizung der Rille verursacht, in der die Kniescheibe auf dem Oberschenkelbein ruht. Obwohl die normalen Spannungen, langen Strecken zu laufen, den Schmerz des Runner -Knies hervorrufen können, ist dies häufiger auf enge Kniesehnen und Kälber, schwache Quads, abgenutzte Knorpel oder hohe oder flache Bögen an den Füßen zurückzuführen. Das Tragen geeigneter Schuhe für einen bestimmten Fußtyp, das Durchführen von Dehnungs- und Stärkungspraktiken sowie die zunehmende Entfernung kann allmählich dazu beitragen, das Knie des Läufers zu verhindern. Ein Läufer, der PFPs anfälltNue rennen, sollte aber die Kilometerleistung verringern, Hügel vermeiden und das betroffene Knie nach einem Lauf vereisen.
iliotibiales Band -Syndrom (ITBS) bezieht sich auf Entzündungen des Iliotibialbandes (IT), ein Muskel, der vom Gesäß bis zum Knie entlang der Außenseite des Oberschenkels verläuft. Dieser Muskeln kann aufgrund mangelnder Dehnung oder schlecht sitzender Schuhe oder einfach durch zu viel Laufen, insbesondere durch Abfahrten, eng werden. Zu den Präventionsmaßnahmen für ITBs gehören Dehnungs- und Stärkenübungen und das Tragen geeigneter Schuhe. Läufer, die an ITBs leiden, sollten die Kilometerleistung reduzieren, Hügel vermeiden, ein entzündungshemmendes Medikament einnehmen, bevor Sie das Laufen befinden, und nach dem Laufen strecken und Eis. Wenn sich die Symptome nach zwei bis drei Wochen nicht verbessern, sollte ein Läufer aufhören zu laufen und medizinische Beratung zu suchen.
Osteoarthritis oder degenerative Arthritis ist das Abnutzung des Gelenkknorpels. Es ist eine chronische Erkrankung, die sich dazu neigt, sich zu verschlechternEine Person altert, aber die Schmerzen aufgrund von Arthrose können je nach Schwere der Erkrankung sporadisch erscheinen. Ein schmerzendes, geschwollenes Knie kann eher auf Arthrose als auf andere Laufknieverletzungen hinweisen. Die Symptome können durch das Tragen einer Knieklammer, die Durchführung von Verstärkungsübungen gelindert werden, die sich auf die Muskeln rund um das Knie konzentrieren und Nahrungsergänzungsmittel für Gelenke einnehmen. Ein Läufer, der Schmerzen aufgrund von Arthrose auftritt, sollte kürzere Entfernungen in moderatem Tempo führen.
Bäckerzysten treten am Gelenk hinter dem Knie auf. Auch Poplitealzysten bezeichnet und sind mit Flüssigkeit gefüllte Beulen, die zu Schwellungen und Dichtheit führen können. Läufer und Tennisspieler sind die häufigsten Betroffenen an Baker -Zysten. Es gibt normalerweise ein zugrunde liegendes Problem, wenn die Zyste eines Bäckers vorhanden ist, wie z. B. einen Knorpelriss oder Arthritis. Die Zyste sollte von einem Orthopäden entfernt werden, und das zugrunde liegende Problem sollte ebenfalls behandelt werden.