Was sind Beinkrämpfe?

Beinkrämpfe treten auf, wenn sich ein Muskel im Bein, normalerweise die Wade, plötzlich unwillkürlich spannt, was zu einem Gefühl führt, das manchmal als Charley-Pferd bezeichnet wird. Krämpfe in den Beinen oder Beinkrämpfe können schmerzhaft und vorübergehend schwächend sein, lösen sich jedoch in der Regel von selbst mit wenig oder keiner Behandlung. Manchmal können Krämpfe die Folge von unsachgemäßer Bewegung, Mangelernährung oder Austrocknung sein. Krämpfe und Krämpfe können auch durch Nebenwirkungen von Medikamenten oder eine zugrunde liegende Krankheit verursacht werden, aber viele haben keine erkennbare Ursache.

Beinkrämpfe können durch Überbeanspruchung oder wiederholte Muskelbelastung entstehen, z. B. beim Radfahren oder Kniebeugen. Wenn Sie während oder nach dem Training zu wenig Wasser trinken, kann dies auch zu Beinkrämpfen führen, insbesondere beim Laufen oder Joggen an einem heißen Tag. Ein Mangel an Magnesium, Kalium oder Kalzium kann auch Krämpfe auslösen, und Medikamente, die den Kaliumspiegel senken, wie z. B. Verschreibungen von Bluthochdruck, können Beinkrämpfe verursachen.

Schmerzhafte Beinkrämpfe und Krämpfe haben auch eine Vielzahl von medizinisch bedingten Ursachen. Beispielsweise kann eine Stenose der Wirbelsäule, eine Kompression des Rückenmarks, Beinkrämpfe verursachen, die auf eine unzureichende Nervenleitung zurückzuführen sind. Eine andere Wirbelsäulenerkrankung, die Ischias genannt wird, komprimiert den großen Ischiasnerv, der von der Wirbelsäule das Bein hinunter verläuft und ein Charley-Pferd in der Wade verursachen und Krämpfe verursachen kann. Bestimmte neurologische Störungen wie Multiple Sklerose, Zerebralparese und Muskeldystrophie können ebenfalls Beinkrämpfe und unkontrollierbares Zucken verursachen. Eine verminderte Durchblutung der Beine, die häufig durch Arteriosklerose verursacht wird, kann zu Beinschmerzen beim Gehen führen. Andere Erkrankungen, die zu Krämpfen führen können, sind Anämie, Diabetes, Hypothyreose und Hypoglykämie.

Obwohl ein Arzt möglicherweise ein Muskelrelaxans verschreibt, wenn Beinkrämpfe den Schlaf einer Person regelmäßig stören, sind Dehnen und Anwenden von Wärme und Kälte die am häufigsten empfohlenen Behandlungen zur Linderung von Beinkrämpfen. Wenn Sie beispielsweise während eines Wadenkrampfes das Bein ausstrecken und den Zeh zum Kopf ziehen, wird der verkrampfte Muskel gedehnt und der Krampf beseitigt. Eine Massage kann den Muskel auch dabei unterstützen, die Kontraktion zu lockern. Das Aufbringen eines Heizkissens auf den betroffenen Bereich, gefolgt von einem Eisbeutel, kann ebenfalls Beinschmerzen lindern.

Prävention ist im Allgemeinen der Schlüssel zur Beseitigung von Beinkrämpfen, die durch körperliche Betätigung hervorgerufen werden. Fitness-Experten empfehlen oft, sich vor dem Training zu dehnen, um die Muskeln aufzuwärmen. Es wird auch empfohlen, vor, während und nach intensivem Training viel Wasser zu trinken. Bei Krämpfen aufgrund von Spinalstenose oder Ischias kann ein leicht gebeugtes Gehen, um das Rückenmark oder den Ischiasnerv zu entlasten, eine gewisse Erleichterung bringen. Dehnung vor dem Schlafengehen kann helfen, Beinkrämpfe während des Schlafs zu vermeiden.