Was sind unterschwellige Affirmationen?
Unterschwellige Affirmationen bestehen aus verdeckten Botschaften, die dem Unterbewusstsein übermittelt werden und positive Veränderungen im Verhalten oder in den Einstellungen einer Person fördern. Diese Selbsthilfeprodukte verwenden häufig beruhigende Musik, um eine Stimme oder Blitzaussagen auf einem Video so schnell zu überdecken, dass sie nicht bewusst wahrgenommen werden. Jemand, der an Affirmationen interessiert ist, kann zwischen zahlreichen kommerziellen Produkten wählen oder seine eigenen herstellen. Obwohl sie angenehm zu bedienen sind, sind sie möglicherweise nicht wirksam.
Verschiedene Arten von Affirmationen konzentrieren sich oft auf das Erreichen persönlicher Ziele. Menschen, die daran interessiert sind, abzunehmen, mit dem Rauchen aufzuhören, ihre Konzentrations- oder Lernfähigkeiten zu verbessern und das Selbstvertrauen zu stärken, können mit Bestätigungen helfen, diese Ziele zu erreichen. Amateur- und Profisportler können auch unterschwellige Affirmationen als Hilfsmittel verwenden, um sich in ihrer gewählten Sportart zu übertreffen.
Die Aussagen, die in den Affirmationen verwendet werden, sollten positiv und in der Gegenwart sein, als ob das Ziel bereits erreicht worden wäre. Zum Beispiel möchte jemand, der abnehmen möchte, eine Bestätigung, dass er jetzt sein Idealgewicht hat. Die Bestätigung sollte nicht besagen, dass er in Zukunft abnehmen wird oder dass er nicht fett ist.
Unterschwellige Affirmationen sind oft akustisch, können aber auch visuell sein. Audio-unterschwellige Affirmationen können Musik verwenden oder unterschiedliche Affirmationen in rechten und linken Kanälen wiedergeben, so dass die einzelnen Nachrichten nicht bewusst erkannt werden können. Videos können auf einem Computer abgespielt und Flash-Nachrichten so schnell gesendet werden, dass sie nicht bewusst wahrgenommen werden. Ob Audio oder Video, positive Aussagen werden vermutlich direkt an das Unterbewusstsein weitergegeben.
Jemand, der an unterschwelligen Affirmationen interessiert ist, möchte möglicherweise nach verschiedenen Aufzeichnungen suchen, um die Affirmationen zu finden, die seine Ziele unterstützen. Der Benutzer kann sowohl mit Audio als auch mit Video experimentieren. Er kann auch versuchen, seine eigenen unterschwelligen Affirmationen zu machen, indem er eine Software verwendet, die für diesen Zweck entwickelt wurde. Dieser Ansatz ermöglicht es dem Benutzer, Affirmationen zu entwickeln, die auf seine Ziele zugeschnitten sind.
Viele Menschen bevorzugen tägliche Bestätigungen, oft vor dem Schlafengehen. Die Aufzeichnungen können Menschen dabei helfen, sich zu entspannen, bevor sie einschlafen, und die Nachrichten können über Nacht im Unterbewusstsein wirken. Obwohl das Verwenden von unterschwelligen Affirmationen einfach und angenehm sein kann, hat die Forschung nicht festgestellt, dass sie wirksam sind.
Unterschwellige Affirmationen entwickelten sich aus unterschwelligen Botschaften, die ab den 1950er Jahren in einigen Filmen oder Werbeanzeigen eingefügt wurden. Diese Praxis wurde kontrovers diskutiert, da angenommen wird, dass sie die Entscheidungsprozesse der Menschen umgeht. Die Forschung zur Wirksamkeit unterschwelliger Botschaften in der Werbung ist gemischt, und einige Forscher haben herausgefunden, dass unterschwellige Botschaften wirksam sind, während andere dies nicht tun.