Was sind die Vorteile einer geraden Haltung?

Gerade Haltung kann viele bedeutende gesundheitliche Vorteile haben. Wenn Sie den Skelettrahmen in der vorgesehenen Position halten, können Sie Muskeln und Gelenke entlasten und die Häufigkeit von Gelenkentzündungen verringern. Menschen mit einer schlechten Körperhaltung haben häufig eine höhere Inzidenz von Belastungen im Bereich von Nacken und Rücken. Eine gerade Haltung kann auch dazu beitragen, das Karpeltunnelsyndrom zu verhindern, von dem angenommen wird, dass es etwa 4% der Menschen weltweit betrifft.

Slouching ist eine der häufigsten Arten von Fehlhaltungen. Dies ist eine allgemeine Beschreibung dafür, dass die Schultern nach vorne sinken können, anstatt sie in einer aufrechten Position zu halten. Das Schlafen kann zu Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen führen. Darüber hinaus kann eine schlaffe Haltung auch die Lunge einschnüren und die normale Atmung beeinträchtigen. Die Aufrechterhaltung einer geraden Körperhaltung wird als wesentlich für den normalen Blutfluss und die Atmung angesehen.

An Schreibkräften durchgeführte Studien scheinen zu zeigen, dass das Karpaltunnelsyndrom häufiger bei Menschen auftritt, die keine gerade Haltung haben, insbesondere bei Menschen mit sitzendem Lebensstil. Manchmal können Menschen mit einer relativ guten Körperhaltung in sitzender Position eine schlechte Körperhaltung einnehmen. Wenn Sie den Körper gerade halten, die Rückenlehne am Stuhl anliegen und beide Füße auf dem Boden stehen, verbessert sich im Allgemeinen die Durchblutung und die Belastung der Muskeln in Hand und Handgelenk wird verringert.

Es gibt viele Übungen, die Menschen dabei helfen können, eine gerade Haltung einzunehmen. Ein Beispiel besteht darin, an einer Wand zu stehen und gleichzeitig sicherzustellen, dass sowohl der Hinterkopf als auch der Hinterfuß die Wand berühren. Dann sollten auch der untere Rücken und beide Arme flach gegen die Wand gedrückt werden. In dieser Position sollten die Arme dann in einer bogenartigen Bewegung bewegt werden, bis sie sich über dem Kopf befinden. Das Wiederholen dieser Übung mindestens zehn Mal pro Tag kann manchmal bei vielen verschiedenen Arten von Fehlhaltungen helfen.

Gerade Haltung scheint eine psychologische Auswirkung zu haben. Menschen mit einer geraden Körperhaltung präsentieren oft eine überzeugendere Persönlichkeit, die ihnen sowohl in ihrem persönlichen Leben als auch in ihrer Karriere helfen kann. Slouching und andere Arten von Fehlhaltungen werden manchmal als eine Art Körpersprache gelesen und lassen die Person schüchterner oder weniger energisch erscheinen. Viele karriereorientierte Seminare beinhalten ein Haltungstraining, da eine gute Haltung Menschen dabei helfen soll, ihre Karriere voranzutreiben.

In einigen Fällen kann eine schlechte Körperhaltung eine schwerwiegende Ursache haben. Bestimmte Arten von Wirbelsäulendeformitäten oder -verletzungen können zu Haltungsproblemen führen. Eine Haltung, die nicht korrigiert werden kann oder mit Schmerzen einhergeht, sollte wahrscheinlich einem Arzt zur Kenntnis gebracht werden.