Was sind die Vorteile der Schlafmeditation?

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, entweder einzuschlafen oder einzuschlafen. Es gibt viele alternative Behandlungen, die helfen können, einschließlich verschiedener Meditationstechniken. Schlafmeditation wird als drogenfreie Methode angepriesen, Geist und Körper so weit zu entspannen, dass gesunde Schlafzyklen stattfinden können. Zu den Vorteilen der Schlafmeditation gehören eine bessere Schlafqualität und weniger Zeit für den Versuch, einzuschlafen.

Die Vorteile treten nicht sofort ein, da es normalerweise ein wenig Übung erfordert, um den Dreh raus zu bekommen. Die Grundlagen - das Beseitigen von Gedanken und Sorgen - klingen einfach, aber die Praktizierenden haben festgestellt, dass es etwas schwieriger ist, als sie zunächst gedacht hatten. Es ist jedoch nicht so schwierig, dass es mit etwas Übung und einer ruhigen Umgebung nicht erreicht werden kann.

Seit Jahrhunderten setzen die Menschen Meditation ein, um ihren Geist zu beruhigen, mit Krankheiten umzugehen und ein stressfreies Wohlbefinden zu fördern. Die moderne Wissenschaft hat gelernt, dass diese Vorteile an den Reaktionen des Körpers gemessen werden können. Die Vorteile der Meditation für den Schlaf werden ebenfalls weiter untersucht.

Schlafmeditation kann kurz vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Die Patienten profitieren von einem besseren Schlaf, können aber auch zusätzliche Verbesserungen erfahren, wie z. B. eine Verringerung der Symptome einer Depression. Menschen, die routinemäßig nicht gut schlafen, haben eine erhöhte Rate an Depressionen sowie ein erhöhtes Risiko für Diabetes und andere körperliche Beschwerden.

Meditation zur Verbesserung des Schlafes zu verwenden, kostet nicht viel Zeit und nichts außer etwas Übung und Entschlossenheit. Die Durchführung der Mediation kann eine halbe Stunde oder weniger pro Tag dauern. Zusätzlich zum verbesserten Schlaf werden die Praktizierenden den Stress für ihren Geist und ihren Körper reduzieren.

Es gibt verschiedene Arten von Meditation, und es kann ein Versuch und Irrtum sein, um herauszufinden, welche am besten funktioniert. Atmungsmeditation hat sich als wirksam erwiesen, ebenso wie Klang- oder Schlagmeditation. Ersteres erfordert, dass eine Person sitzt und sich auf ihre Atmung konzentriert und Luft durch die Nase in den Körper einbringt. Die letztere Technik ist der des Namens sehr ähnlich, wobei sich eine Person auf einen Tonschlag konzentriert. Gedankenmeditation und transzendentale Meditation sind zwei weitere Arten, die sich im Kampf gegen Schlafentzug als nützlich erwiesen haben.