Was sind die besten Anti-Aging-Gesundheitstipps?
Der beste Plan für die Gesundheit der Anti-Aging-Gesundheit umfasst regelmäßige Bewegung, eine gesunde Ernährung und eine gute Entscheidung des Lebensstils. Positive Verhaltensweisen umfassen das Aufhören des Rauchens und die Begrenzung des Alkoholkonsums. Zusammen fördern diese Faktoren einen gesunden Körper und verringern das Risiko mehrerer Bedingungen im Zusammenhang mit dem Altern. Gute Hautpflege hilft bei der Aufrechterhaltung eines jugendlichen äußeren Erscheinungsbilds.
Bewegung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper und den Geist aus, was ihn zu einem wichtigen Bestandteil der Anti-Aging-Gesundheit macht. Es stärkt das Herz, die Knochen und die Muskeln, die alle mit dem Alter schwächen können. Es verbessert das Cholesterinspiegel und reduziert Entzündungen, zwei Faktoren, die mit dem Alterungsprozess verbunden sind. Übung reduziert auch Stress, was vorübergehende oder dauerhafte Effekte ähnlich wie das Altern verursachen kann. Diese und andere Vorteile von Bewegung können nur durch eine halbe Stunde pro Tag gewonnen werden.
Die richtige Ernährung ist auch für die Anti-Aging-Gesundheit wichtig. Ernährungsfreie Auswahl kann dazu beitragen, hohen Blutdruck zu verringern undGewichtszunahme und schützen Sie die Arterien, die das Herz mit Blut versorgen. Diäten, die mit längerem und besserer Qualitätsleben wie der mediterranen Ernährung verbunden sind, sind mit hohem Obst und Gemüse, Hülsenfrüchten und Meeresfrüchten. Diese Lebensmittel sind hohe Nährstoffe und niedrige gesättigte Fette und Gesamtkalorien. Verarbeitetes Fleisch, gebratene Lebensmittel und raffinierte Körner tragen zu Krankheiten bei, die mit dem Altern verbunden sind.
Eines der besten Dinge für die Gesundheit der Anti-Aging-Gesundheit ist es, das Rauchen aufzuhören. Rauchen schädigt das Herz und die Lunge und erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Reihe von Krebsarten, insbesondere von Lungenkrebs. Es schädigt auch die Haut, indem es die Elastizität reduziert und Falten verursacht. Der mäßige Alkoholkonsum, nicht mehr als ein oder zwei Getränke pro Tag, senkt den Blutdruck und verbessert den Cholesterinspiegel. Trinken Sie mehr als dieses Alter das Herz -Kreislauf -System und erhöht das Krebsrisiko.
Der Schutz der Haut ist ein wichtiger Faktor bei der Anti-Aging-HEALTH, vor allem im äußeren Erscheinungsbild einer Person. Sonneneinstrahlung und die Strahlung in Bräunungsbetten veralten die Haut, die Falten verursachen und weniger weich. Diese Strahlung kann auch Flecken und Hautkrebs verursachen. Der tägliche Gebrauch von Sonnenschutzmitteln, die Bedeckung der exponierten Haut nach Möglichkeit und das Vermeiden von Bräunungsbetten hilft, die Haut jung aussehen zu lassen. Das tägliche Peeling und die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutzmitteln ist wahrscheinlich der beste Weg, um Falten und Hautalterung zu verhindern.
Omega-3-Fettsäuren helfen, das Herz und die Arterien jünger zu halten. Sie sind bereits in einer Diät vorhanden, die einige wöchentliche Portionen von Kaltwasserfischen umfasst, aber auch in Ergänzungsform eingenommen werden kann. Eine Multivitamin-Mineral-Ergänzung sollte dazu beitragen, Vitaminmängel zu verhindern. Es gibt viel mehr Hinweise darauf, dass das Essen von Vollwertkost eine bessere Anti-Aging-Strategie ist als andere isolierte Nahrungsergänzungsmittel.