Was sind die besten Tipps zum Umgang mit Stress am Arbeitsplatz?
Der Umgang mit Stress am Arbeitsplatz kann abhängig von den Stressfaktoren durch verschiedene Techniken erreicht werden. Verspannte Muskeln dehnen, frische Luft atmen, entspannende Musik hören, Bürodramen vermeiden, effektiv kommunizieren und über gute organisatorische Fähigkeiten verfügen - all dies sind Möglichkeiten, um mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen. Manchmal funktionieren Entspannungstechniken, manchmal ist eine proaktive Haltung am Arbeitsplatz erforderlich, um den Stress abzubauen oder zu bewältigen.
Manchmal ist Stress das Ergebnis einer Fülle von Arbeit oder einer knappen Frist. In diesen Fällen kann der Umgang mit Stress am Arbeitsplatz so einfach sein wie das Befolgen einiger einfacher Entspannungstechniken. Beispielsweise können Rücken, Schultern und Nacken beim Sitzen am Schreibtisch gedehnt werden. Wenn Sie die Arme über den Kopf heben, den Hals von einer Seite zur anderen bewegen und Drehungen ausführen, kann das Blut fließen und der Mitarbeiter kann sich wieder auf die anstehenden Aufgaben konzentrieren. Darüber hinaus sind starke organisatorische Fähigkeiten, ein aufgeräumter Arbeitsbereich und die Verwendung eines Kalenders zur Verfolgung wichtiger Fristen eine gute Möglichkeit, auch am Arbeitsplatz mit Stress umzugehen.
Andere Möglichkeiten, mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen, bestehen darin, etwas früher am Morgen zur Arbeit zu kommen, einige Projekte abzulehnen und nach Möglichkeit einige Projekte an andere Personen zu delegieren. In bestimmten Arbeitsumgebungen können Mitarbeiter bereits nach wenigen Minuten E-Mails abrufen und ihren Tag planen, bevor sie sich mit Projekten, Telefonkonferenzen und Notizen befassen. Gelegentlich gibt es andere Mitarbeiter, die helfen können. Übertragen Sie nach Möglichkeit die Verantwortung auf diese Mitarbeiter oder ermutigen Sie die Chefs am Arbeitsplatz, Projekte auch mit anderen zu teilen.
An einigen Arbeitsplätzen kommt der Stress von Menschen, wie z. B. einer anspruchsvollen Chefin, einer klatschenden Mitarbeiterin oder einer Angestellten, die ihren Teil der Arbeit nicht erledigt. In diesen Fällen sind effektive Kommunikationsfähigkeiten wichtig, um Stress am Arbeitsplatz zu bewältigen. Die effektive Weitergabe von Informationen an den anspruchsvollen Vorgesetzten, die Vermeidung von Klatsch und Tratsch am Arbeitsplatz und die Vermeidung von Konflikten mit anderen Mitarbeitern sind alles Möglichkeiten, um diese Stressfaktoren zu reduzieren. Wenn es zu Konflikten kommt, wird der Arbeiter durch einen flotten Spaziergang aus der Situation entlassen und allen Parteien die Möglichkeit gegeben, sich zu beruhigen.
In einigen Berufen ist der Stress am Arbeitsplatz das Ergebnis anspruchsvoller oder unhöflicher Kunden. An vielen Community Colleges gibt es Kurse, die Geschäftsinhabern und ihren Mitarbeitern den professionellen Umgang mit diesen Kunden vermitteln. Solches Wissen kann helfen, Stress am Arbeitsplatz zu bewältigen.
Einige Dinge können außerhalb der Arbeit erledigt werden, um auch den Stress am Arbeitsplatz zu bewältigen. Wenn Sie zum Beispiel ausreichend schlafen, gesunde Lebensmittel essen und regelmäßig Sport treiben, können Sie Stress am Arbeitsplatz reduzieren. Andere Menschen können feststellen, dass es ihnen auch helfen kann, Zeit mit der Familie an freien Tagen zu verbringen und einen Therapeuten zu besuchen, um ihren Stress zu messen und ihn zu reduzieren.