Was sind die besten Tipps zum niedrigeren VLDL -Cholesterinspiegel?

Ein hohes Gehalt an Lipoproteincholesterinspiegel mit sehr niedriger Dichte oder VLDL-Cholesterinspiegel kann zur Atherosklerose beitragen, sodass eine Senkung des Blutes im Blut zur allgemeinen Gesundheit beitragen kann.Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist eine gesunde Ernährung, einschließlich viel Obst und Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukten.Die Begrenzung einfacher Kohlenhydrate und gesättigtes Fett ist ebenfalls sehr wichtig, da sie einen Anstieg der VLDL auslösen können.Das Abnehmen kann auch oft helfen, da ein hoher VLDL -Cholesterinspiegel um ein Vielfaches mit Fettleibigkeit verbunden ist.Weitere gute Tipps sind das tägliche Training und das Vermeiden von Alkohol.Wenn diese Schritte nicht funktionieren, können cholesterinsenkende Medikamente eine gute Option sein.

Eine gesunde Ernährung ist entscheidend für die Reduzierung des VLDL-Cholesterins.Es ist bekannt, dass Lebensmittel mit hohem Faser wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten positiv beeinflussen.Die Omega-3-Fettsäuren in Fischen sind ebenfalls eine gute Wahl sowie Nüsse, Bohnen und gesunde Öle wie Oliven oder Saflor.Es ist auch wichtig, die Menge an einfachen Kohlenhydraten zu minimieren, wie verarbeitetes Weißbrot, Nudeln und Cracker sowie Süßigkeiten wie Süßigkeiten oder Kekse, da diese dazu führen können, dass der VLDL -Cholesterinspiegel ansteigt.Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel und gesättigten Fetten wie Eiern, fettreichem Fleisch und gebratenem Essen sollten auch sparsam gegessen werden.Hohe VLDL -Werte sind häufig mit übergewichtiger oder fettleibiger Veränderung verbunden, und wenn Sie zusätzliche Pfund verlieren, können sie dazu beitragen.Zusätzlich zum Ernährung einer gesunden Ernährung kann es nützlich sein, einen Diätplan zu finden, der die allgemeine Kalorienaufnahme verringert.

Übung kann auch den VLDL -Cholesterinspiegel senken.Das Hinzufügen von Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Radfahren zu täglichem Routine kann die VLDL verringern und HDL oder Lipoprotein mit hoher Dichte erhöhen, was für die Gesundheit gut ist.Eine konsistente Trainingsroutine kann auch beim Gewichtsverlust helfen.

Alkoholrechnung ist eine weitere Strategie, die dazu beitragen kann, das VLDL -Cholesterinspiegel zu verringern.Es ist bekannt, dass das Trinken den Triglyceridspiegel im Körper erhöht.Obwohl ein oder zwei Getränke für die meisten Menschen möglicherweise nicht schädlich sind, möchten diejenigen, die sich um ihren Cholesterinspiegel befassen, möglicherweise in Betracht ziehen, dies vollständig zu vermeiden.

Für diejenigen, die mit diesen Methoden keinen Erfolg haben, kann Medikamente erforderlich sein.Cholesterinsenkende Medikamente sind verfügbar, die dazu beitragen können, die VLDL-Spiegel zu senken.Dies können Statine und Nikotinsäure umfassen.