Was sind die besten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen?
Stress ist ein Teil des Lebens, aber es ist wichtig, wirksame Wege zu finden, um mit Stress umzugehen, damit es nicht übernimmt. Ein längerer Stress kann zu Bluthochdruck oder Herzerkrankungen und Schlaganfall führen, und es wurde gezeigt, dass die Chancen auf Krebs erkrankten. Die Bewältigung von Stress kann einige verschiedene Formen annehmen, von proaktiven Techniken, um stressige Situationen im Leben zu verringern, bis hin zu Entspannungstechniken, die den ganzen Tag über die Stressreaktion des Körpers wie Angst, schneller, flachere Atmung oder Wut verhindern.
Eine der besten Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, besteht darin, kreative Lösungen für Probleme zu finden, die möglicherweise Stress verursachen. Zum Beispiel ist Stress am Arbeitsplatz häufig eine der Hauptstressquellen für Menschen. In einigen Situationen ist es unvermeidlich, aber in anderen kann es eine Möglichkeit geben, mit dem Problem umzugehen. Man könnte sich dafür entscheiden, ein wenig früh zu arbeiten, um beispielsweise einen Vorsprung bei der Beantwortung von E -Mails zu erhalten. Auch wenn es schwierig sein mag, zu sagen"Nein" zu einem Projekt, anstatt mehr zu übernehmen, als leicht behandelt werden kann, ist eine andere Möglichkeit, Stress zu reduzieren.
Die Entwicklung einer Routine für den Tag könnte auch eine gute Möglichkeit sein, mit Stress umzugehen. Diese Routine kann für den Arbeitsplatz sein; Zum Beispiel könnte man sich nur für ein oder zwei Stunden pro Tag auf E -Mails antworten, und der Rest des Tages wird für die Abschluss von Arbeiten aufgewendet. Routinen im Haus können ebenfalls helfen. Wenn jeder Kleidung legt und am nächsten Tag am nächsten Tag zu Mittag zum Mittagessen macht, kann dies am Morgen eine wertvolle Zeit sparen und dazu beitragen, Stress und Argumente zu vermeiden.
Einige Menschen stellen fest, dass Entspannungs- oder Meditationstechniken die besten Möglichkeiten zur Bewältigung von Stress sind. Dies kann ein tägliches Yoga -Training, einen Spaziergang zur Mittagszeit oder am Ende des Tages, eine kurze Meditationszeit vor dem Schlafengehen oder ein heißes Bad oder eine Tasse Tee abends beinhalten, um sich vom Tag abzuwehren. Während StresS tritt auf, wenn man tief durchatmet und in stressigen Situationen bewusst ruhig bleibt, kann auch eine effektive Bewältigungsmethode sein.
Wenn Stress überwältigend wird, kann ein Besuch eines Therapeuten hilfreich sein. Ein Therapeut kann möglicherweise spezifische Vorschläge zur Bewältigung von Stress abgeben und möglicherweise auch dazu beitragen, die Kommunikation zwischen Familienmitgliedern zu erleichtern. Auch wenn Stress ein Teil des Alltags sein mag, kann die Art und Weise, wie jeder Mensch darauf reagiert, immer noch eine Wahl sein.