Was sind die besten Möglichkeiten, um ein gutes Sehvermögen aufrechtzuerhalten?
Gutes Sehvermögen kann auf verschiedene Arten aufrechterhalten werden. Einzelpersonen können ihre Sicht schützen, indem sie regelmäßige Augenuntersuchungen erhalten, eine gesunde Ernährung ernähren, eine Schutzbrille tragen und unnötige Augenbelastungen vermeiden. Hochzucker -Diäten, Rauchen, gefährliche Arbeitssituationen und ultraviolette Strahlen sind einige der Faktoren, die das Sehen verschlechtern.
Sicht nimmt normalerweise ab, wenn Individuen älter werden, aber regelmäßige Augenuntersuchungen und Korrekturbrillen können dazu beitragen, die Verschlechterung zu verhindern oder zu verlangsamen. Bei der Verschlechterung der Netzhaut kommt Sehverlust, eine Bedingung, die als Makuladegeneration bezeichnet wird. Frühe Erkennung kann dazu beitragen, diesen Zustand zu verlangsamen. Das Glaukom, eine Krankheit, die durch Sehnervenschäden gekennzeichnet ist, kann auch im frühen Nachweis behandelt werden. Obwohl nicht reversibel, kann der Fortschritt dieser Augenkrankheit mit speziellen Augentropfen verlangsamt werden.
Eine gesunde Ernährung kann dazu beitragen, ein gutes Sehvermögen zu bewahren. Stärkehaltige Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zucker erhöhen das Risiko einer Makuladegeneration. Erhöhte tägliche Aufnahmevon Gemüse, Hülsenfrüchten und raffinierten Körnern wurde mit einer geringeren Inzidenz der Makula -Degeneration verbunden. Diäten mit hohem Antioxidationsmittel wie Blaubeeren, Spinat und Grünkohl sind ebenfalls mit einer geringeren Inzidenz von Augenverschlechterungen verbunden.
angemessene Vitamin -A -Spiegel in der Ernährung sind für ein gutes Sehvermögen unerlässlich. Es ist auch bekannt, dass dieses Vitamin eine Rolle bei der Behandlung von Nachtblindheit spielt. Karotten, Leber, Eier, Fisch und Milchprodukte sind reich an Vitamin A. Anstelle des Verzehrs dieser Lebensmittel können Vitamin -A -Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, sollten jedoch nicht in hohen Dosen konsumiert werden, da übermäßige Mengen die Gesundheit der Augen negativ beeinflussen können.
Ein gesundes Gewicht und regelmäßiges Training sind auch für ein gutes Sehvermögen wichtig. Übergewichtige Personen haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, verschiedene Augenkrankheiten zu entwickeln. Hochcholesterinspiegel und Bluthochdruck können zu einer Abnahme des Blutflusses zu den Augen führen. Regelmäßige Bewegung und nahrhafte Diäten tragen dazu bei, die Durchblutung zu erhöhen und vor Augenproblemen zu schützen.
Einige Arbeitsbedingungen belasten die Augen übermäßig und erhöhen das Risiko von Augenschäden. Es ist ein Beispiel, endlos auf einen Computerbildschirm zu starren. Dies kann manchmal zu trockenen Augen führen, die durch regelmäßige Pausen und spezielle Augentropfen behoben werden können. Andere Arbeitsumgebungen können Individuen fliegenden Partikeln, Chemikalien und Lichtstrahlung aussetzen. In diesen Fällen kann ein gutes Sehvermögen durch das Tragen von Gesichtsschildern und Schutzbrillen erhalten werden.
Zigarettengiftstoffe können Schäden in Augenblutgefäßen verursachen. Raucher haben eine höhere Wahrscheinlichkeit, Augenkrankheiten zu entwickeln als Nichtraucher. Eine Rauchgewohnheit aufzuhören und zu vermeiden, dass es aus gebrauchtem Rauch ist, kann dazu beitragen, ein gutes Sehvermögen zu bewahren.