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Was sind die besten Möglichkeiten, um den Tenniselbogen zu verhindern?

Tenniselbogen kann schwierig zu behandeln sein, weshalb Prävention normalerweise die beste Strategie ist.Eine der besten Möglichkeiten, um den Tennis -Ellbogen zu verhindern, besteht darin, sicherzustellen, dass der Unterarm, die Hand- und Handgelenkmuskeln stark genug sind, um die Belastung des Ellbogens zu verringern.Die Verwendung geeigneter Geräte ist eine andere Methode zur Verhinderung von Ellbogen -Tendinitis, da die Verwendung eines Schlägers, der die falsche Größe oder das falsche Gewicht hat, zu Verletzungen führen kann.Natürlich spielt Form eine große Rolle bei der Verhinderung von Sportverletzungen, weshalb Unterricht bei der richtigen Treffertechnik erforderlich sein kann.

Es gibt verschiedene Übungen, die dazu beitragenMuskeln.In diesem Bestreben können leichte Gewichte verwendet werden, da das Handgelenkverlängerungen und Locken oft gute Möglichkeiten sind, um das Handgelenk zu stärken.Wenn Sie ein Gummiband um die Finger legen und sie dann ausdehnen, kann dies auch dazu beitragen, den Tenniselbogen zu verhindern.Das allgemeine Dehnen vor dem Spielen von Tennis kann auch dazu beitragen, den Tenniselbogen zu verhindern, da die Muskeln richtig aufgewärmt sind.

mit einem zu schweren, leichten, großen oder kleinen Schläger kann einen großen Einfluss darauf haben, ob man den Tennis -Ellbogen bekommt.Die Spieler sollten sich mit ihrem Trainer wenden, um sicherzustellen, dass der von ihnen gewählte Schläger die richtige Größe und das richtige Gewicht für sie hat.Der Griff sollte ebenfalls überprüft werden, da eine zu kleine oder zu große Unterarme die Unterarme abseihen kann.Selbst die Überprüfung der Saitenspannung im Schläger kann einen großen Unterschied machen, da zu enge Saiten zum Tennis -Ellbogen beitragen können.Andererseits können lockere Zeichenfolgen dazu beitragen, den Tenniselbogen zu verhindern, aber auch die Kontrolle über den Ball verringern, was es wichtig macht, einen Fachmann in Bezug auf Geräte zu konsultieren. Einige Menschen weisen während des Tennis eine schlechte Form auf, wodurch Tennis -Ellbogen wahrscheinlich auftreten.Sogar jemand mit der besten Ausrüstung kann dieses medizinische Problem entwickeln, wenn seine Schlaganfälle keine richtige Form haben, da schlechte Schlaganfälle den Ellbogen belasten können.Zum Beispiel sollte der gesamte Arm während jedes Schlags, nicht nur das Handgelenk, geschwungen werden.Außerdem sollten die Oberarmmuskeln beim Drehen oder Anheben des Schlägers anstelle der Muskeln im Unterarm verwendet werden.Lehren über die richtige Treffertechnik können nicht nur den Tenniselbogen verhindern, sondern kann auch das Gesamtspiel des Tennisspieler verbessern.