Was sind die Verbindungen zwischen Lebensmitteln und Serotonin?
Seratonin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie Ein Ungleichgewicht dieser Chemikalie kann zu Problemen wie Depressionen, Verlangen nach Nahrungsmitteln und Fettleibigkeit führen. Untersuchungen legen nahe, dass es sehr reale Verbindungen zwischen Lebensmitteln und Serotoninspiegeln im Körper geben kann. Eine Aminosäure, die als Tryptophan bekannt ist, wird vom Körper zur Herstellung von Seratonin verwendet, so Es ist nicht der beste Weg, um den Seratoninspiegel zu erhöhen, um bestimmte Vollwertkost, die Tryptophan wie Cottage -Käse oder Truthahn enthalten, nicht der beste Weg ist. Dies liegt daranEnthalten sowohl Tryptophan als auch Kohlenhydrate sind eine bessere Wahl, wenn Sie den Zusammenhang zwischen Lebensmitteln und Serotoninspiegeln berücksichtigen. Kohlenhydrate füllen ein als Insulin bekanntes Hormon frei, das den Körper der konkurrierenden Aminosäuren auf natürliche Weise beseitigt. Aus diesem Grund sind bestimmte Lebensmittel wünschenswerter, wenn sie versuchen, die natürliche Verbindung zwischen Lebensmitteln und Serotonin herzustellen.
Die Entwicklung einer Diät, die Nahrung und Serotonin nutzt, mag zunächst schwierig erscheinen, aber mit ein wenig Übung ist es relativ einfach. Zum Beispiel sind Lebensmittel wie Truthahn, Hühnchen und Cottage -Käse in Tryptophan, der Aminosäure für die Herstellung von Seratonin im Körper verantwortlich. Diese Lebensmittel können mit gesunden Kohlenhydraten kombiniert werden, um dem Körper die Seratonin auf produktivste Weise zu nutzen. Einige gute Lebensmittel, die in die Ernährung einbezogen werden müssen, sind Vollkornprodukte, Mandeln oder Kürbissamen.
Jeder, der dies wünschtIntegration von Lebensmitteln und Serotonin in eine gesündere Lebensweise kann von der Beratung eines Ernährungsberaters oder eines Ernährungsberaters profitieren. Diese Lebensmittelspezialisten können häufig dazu beitragen, einen Ernährungsplan zu erstellen, der für den Einzelnen am besten geeignet ist. Die Beratung eines dieser Spezialisten kann dazu beitragen, einen Teil des Drucks zu lindern, eine neue Art des Essens für optimale Gesundheit zu lernen. Viele Ärzte sind auch bereit, bei Fragen oder Bedenken zu helfen, insbesondere wenn der Patient bereits verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt, die darauf abzielen, die Seratoninspiegel zu erhöhen.