Was sind die Zusammenhänge zwischen Nahrung und Serotonin?
Seratonin ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die als Monoamin-Neurotransmitter bekannt ist und dabei hilft, Botschaften im menschlichen Körper von einem Nerv zum anderen zu transportieren. Ein Ungleichgewicht dieser Chemikalie kann Probleme wie Depressionen, Heißhungerattacken und Fettleibigkeit verursachen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es sehr reale Zusammenhänge zwischen dem Lebensmittel- und dem Serotoninspiegel im Körper gibt. Eine Aminosäure, die als Tryptophan bekannt ist, wird vom Körper zur Herstellung von Seratonin verwendet. Daher kann der richtige Verzehr von Nahrungsmitteln, die diese Aminosäure enthalten, dazu beitragen, den Seratoninspiegel zu erhöhen und möglicherweise Symptome wie Depressionen zu lindern und das Risiko für Fettleibigkeit zu verringern.
Tryptophan ist der Schlüsselverbinder, wenn es um Lebensmittel und Serotonin geht. Der Verzehr bestimmter Vollwertnahrungsmittel, die Tryptophan enthalten, wie Hüttenkäse oder Truthahn, ist nicht der beste Weg, um den Seratoninspiegel zu erhöhen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass diese Lebensmittel andere natürliche Chemikalien enthalten, die mit dem Tryptophan konkurrieren, so dass eine Erhöhung des Seratoninspiegels nur von kurzer Dauer ist.
Mahlzeiten, die sowohl Tryptophan als auch Kohlenhydrate enthalten, sind eine bessere Wahl, wenn man den Zusammenhang zwischen Lebensmittel- und Serotoninspiegeln betrachtet. Kohlenhydrate setzen ein Hormon frei, das als Insulin bekannt ist und den Körper auf natürliche Weise von konkurrierenden Aminosäuren befreit. Aus diesem Grund sind bestimmte Lebensmittel wünschenswerter, wenn versucht wird, die natürliche Verbindung zwischen Lebensmittel und Serotonin herzustellen.
Die Entwicklung einer Diät, die Nahrung und Serotonin verwendet, mag zunächst schwierig erscheinen, ist aber mit ein wenig Übung relativ einfach. Zum Beispiel enthalten Lebensmittel wie Pute, Huhn und Hüttenkäse viel Tryptophan, die Aminosäure, die für die Produktion von Seratonin im Körper verantwortlich ist. Diese Nahrungsmittel können mit gesunden Kohlenhydraten kombiniert werden, um dem Körper zu helfen, das Seratonin auf die produktivste Weise zu nutzen. Einige gute Lebensmittel für die Ernährung sind Vollkornprodukte, Mandeln oder Kürbiskerne.
Wer Nahrung und Serotonin in eine gesündere Lebensweise einbauen möchte, kann von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater profitieren. Diese Lebensmittelspezialisten können oft bei der Erstellung eines Ernährungsplans behilflich sein, der für den Einzelnen am besten geeignet ist. Die Konsultation eines dieser Spezialisten kann dazu beitragen, den Druck zu verringern, eine neue Art des Essens für eine optimale Gesundheit zu erlernen. Viele Ärzte sind auch bereit, bei Fragen oder Bedenken zu helfen, insbesondere wenn der Patient bereits verschreibungspflichtige Medikamente zur Erhöhung des Seratoninspiegels einnimmt.