Was sind die unterschiedlichen Meditationsmethoden für Kinder?

Abhängig vom Alter des Kindes gibt es verschiedene Arten von Meditation für Kinder. Kinder unter acht Jahren können davon profitieren, zu beobachten, wie ihre Eltern meditieren oder einfache Yoga -Posen halten, um ihren Körper Stille zu bringen. Ein älteres Kind kann an anderen Arten von Meditation für Kinder wie Achtsamkeit, transzendentaler oder Herzrhythmusmeditation und Meditation unter Verwendung der Visualisierung teilnehmen. Obwohl viele Arten religiöser Meditation für Kinder aus hinduistischen oder buddhistischen Prinzipien stammen, gibt es bestimmte Arten, die Judentum, Christentum oder andere Religionen als Basis verwenden.

Meditation für Kinder, die nur zwei oder drei Jahre alt sind, mögen entmutigend erscheinen, aber es ist möglich. In den meisten Fällen können diese Kinder am besten meditieren, wenn sie ihre Eltern meditieren sehen. Diese kleinen Kinder werden durch Beispiel meditieren. In einigen Fällen folgen einfach das Erscheinen der Meditation, indem sie auf dem Rücken liegen und tief durchatmen.

Kinder, die ungefähr vier oder fünf Jahre alt sind, können möglicherweise einige meditative Posen wie die Leichepose oder Savasana eingehen. Wenn sie einfache Anweisungen folgen können, können sie auf dem Rücken liegen und Stille und Entspannung finden. In einigen Fällen können die Eltern ihnen helfen, dem Körper das Bewusstsein zu schärfen, indem sie sie anweisen, sich jeweils auf einen Körperteil zu konzentrieren. Nachdem sie zum Beispiel Stille gefunden haben, können sie gebeten werden, ihre Zehen langsam zu winden.

Kinder, die etwas älter sind, können möglicherweise alle fünf Sinne in ihre Meditationspraktiken einbringen. Zum Beispiel konnten sie auf dem Rücken liegen und Stille finden und dann gebeten werden, sich auf die Welt um sie herum zu konzentrieren, während sie ihre Augen geschlossen halten. Zum Beispiel könnten sie gebeten werden, stillschweigend darüber nachzudenken, was sie riechen oder hören. Sie können auch gebeten werden, darüber nachzudenken, wie sich ihr Körper fühlt, während sie sich habenE meditieren.

Wenn Kinder das Alter von acht Jahren erreichen, können sie in der Regel an tieferen Arten von Meditation teilnehmen. Zum Beispiel ist Achtsamkeitsmeditation für Kinder möglich. Durch diese Art von Meditation atmet das Kind langsam und tief. Er wird seine Lungen vollständig füllen und sie dann vollständig leeren. In einigen Arten von Meditation wechselt das Kind dann seinen Atem durch jedes Nasenloch, atmet auf einer Seite der Nase ein und atmet die alternative Seite der Nase aus.

transzendentale Meditation für Kinder ist ebenfalls möglich. Diese Art von Meditation kann Wörter oder Phrasen aus jeder Religion oder einem Glaubenssystem verwenden. Durch transzendentale Meditation wiederholt das Kind ein Wort oder eine Phrase leise oder leise. Indem das Kind sich auf ein Wort oder eine Phrase konzentriert, hört das Kind auf, Gedanken abzulenken. Er wird entspannt und schließlich kann er ein größeres Bewusstsein für seine Umgebung haben.

Herzrhythmusmeditation für Kinder kann ebenfalls verwendet werden. Mit diesem TyWenn das Kind mit der Handfläche seinen Herzschlag findet. Er wird dann langsam einatmen, während er seine Herzschläge zählt. Er wird dann ausatmen und auch seine Herzschläge zählen. Es bringt den Fokus auf seinen Körper, arbeitet, um seinen Geist zu entspannen und es von anderen Gedanken zu ungültig, als die Beats seines Herzens zu zählen.

Eine endgültige Art der Meditation für Kinder wird als Visualisierung bezeichnet. Durch die Visualisierung konzentriert sich das Kind darauf, ein Objekt, ein Muster oder eine Szene in seinem Kopf zu erstellen. Zum Beispiel könnte das Kind versuchen, sich vorzustellen, in warme Decken eingewickelt zu werden. Sobald die Visualisierung gebildet ist, kann das Kind darüber meditieren, wie es sich anfühlt. Diese Art von Meditation lockert auch das Kind und befreit es von ablenkenden Gedanken.