Was sind die verschiedenen Meditationsmethoden für Kinder?

Je nach Alter des Kindes gibt es verschiedene Arten der Meditation für Kinder. Kinder, die jünger als acht Jahre sind, können davon profitieren, wenn sie ihre Eltern beim Meditieren beobachten oder einfache Yoga-Posen halten, um ihren Körper zu beruhigen. Ein älteres Kind kann an anderen Arten von Meditation für Kinder teilnehmen, wie Achtsamkeit, transzendentale oder Herzrhythmus-Meditation und Meditation unter Verwendung von Visualisierung. Obwohl viele Arten religiöser Meditation für Kinder auf hinduistischen oder buddhistischen Prinzipien beruhen, gibt es bestimmte Arten, die das Judentum, das Christentum oder andere Religionen als Grundlage verwenden.

Meditation für Kinder, die erst zwei oder drei Jahre alt sind, mag entmutigend erscheinen, aber es ist möglich. In den meisten Fällen können diese Kinder am besten meditieren, wenn sie gesehen haben, wie ihre Eltern meditieren. Diese kleinen Kinder meditieren mit gutem Beispiel, in einigen Fällen einfach nach dem Auftreten von Meditation, indem sie auf dem Rücken liegen und tief durchatmen.

Kinder, die ungefähr vier oder fünf Jahre alt sind, können möglicherweise meditative Posen wie die Leichenpose oder Savasana einnehmen . Wenn sie in der Lage sind, einfachen Anweisungen zu folgen, können sie sich auf den Rücken legen und Ruhe und Entspannung finden. In einigen Fällen können die Eltern ihnen dabei helfen, ihren Körper zu sensibilisieren, indem sie sie anweisen, sich jeweils auf einen Körperteil zu konzentrieren. Zum Beispiel können sie, nachdem sie Ruhe gefunden haben, aufgefordert werden, langsam mit den Zehen zu wedeln.

Etwas ältere Kinder können möglicherweise alle fünf Sinne in ihre Meditationspraktiken einbeziehen. Zum Beispiel könnten sie sich auf den Rücken legen und Stille finden und dann gebeten werden, sich auf die Welt um sie herum zu konzentrieren, während sie die Augen geschlossen halten. Zum Beispiel könnten sie gebeten werden, still darüber nachzudenken, was sie riechen oder hören. Sie können auch gebeten werden, darüber nachzudenken, wie sich ihr Körper während der Meditation anfühlt.

Wenn Kinder im Alter von acht Jahren sind, können sie in der Regel an tieferen Arten der Meditation teilnehmen. Zum Beispiel ist Achtsamkeitsmeditation für Kinder möglich. Durch diese Art der Meditation atmet das Kind langsam und tief. Er wird seine Lungen vollständig füllen und sie dann vollständig entleeren. Bei einigen Arten der Meditation wird das Kind dann abwechselnd durch jedes Nasenloch atmen, auf einer Seite der Nase einatmen und auf der anderen Seite der Nase ausatmen.

Transzendentale Meditation für Kinder ist ebenfalls möglich. Diese Art der Meditation kann Wörter oder Ausdrücke aus jedem Religions- oder Glaubenssystem verwenden. Durch transzendentale Meditation wiederholt das Kind ein Wort oder eine Phrase, still oder leise. Wenn sich das Kind auf ein Wort oder eine Phrase konzentriert, hört es auf, Gedanken abzulenken. Er wird sich entspannen und eventuell ein größeres Bewusstsein für seine Umgebung entwickeln.

Herzrhythmus-Meditation für Kinder kann ebenfalls angewendet werden. Bei dieser Art der Meditation wird das Kind seinen Herzschlag mit der Handfläche finden. Er wird dann langsam einatmen, während er seinen Herzschlag zählt. Dann atmet er aus und zählt auch seinen Herzschlag. Es bringt den Fokus auf seinen Körper, wirkt entspannend auf seinen Geist und macht alle Gedanken außer dem Zählen der Herzschläge zunichte.

Eine letzte Art der Meditation für Kinder heißt Visualisierung. Durch die Visualisierung konzentriert sich das Kind darauf, ein Objekt, ein Muster oder eine Szene in seinem Kopf zu erstellen. Das Kind könnte beispielsweise versuchen, sich vorzustellen, wie es in warme Decken gewickelt wird. Sobald sich die Visualisierung gebildet hat, kann das Kind darüber meditieren, wie es sich anfühlt. Diese Art der Meditation wirkt auch entspannend und befreit das Kind von ablenkenden Gedanken.