Was sind die verschiedenen Methoden zur Schulterverstärkung?

Menschen werden häufig angewiesen, nach einer Verletzung die Schulterstärkungsübungen durchzuführen, um Flexibilität, Bewegung und Muskelmasse wiederzugewinnen. Einige milde Schulterprobleme wie Stamm, Versäumnis, Bursitis, Tendinitis oder Schultereinspannung können zu Hause durch eine Reihe von leichten Dehnungs- und Verstärkungsübungen behandelt werden. Jeder mit einem schwereren Schulterproblem, wie z. B. einem zerrissenen Band oder einem beschädigten Knochen, muss möglicherweise in einer Krankenhaus- oder Physiotherapieklinik operiert werden. Physiotherapeuten bieten detaillierte, maßgeschneiderte Schulungsübungen, um schnelle Wiederherstellungen zu fördern und Einzelpersonen erneut ihre Lieblingsaktivitäten zu genießen. Nach einer Verletzung empfiehlt ein Arzt normalerweise, dass eine Person seinen Arm für seinen Arm ruhenEin paar Tage, bis es die Chance hat, mit der Heilung zu beginnen, und sich dann Licht- und Schulterverstärkungsübungen durchführen. Häufige Methoden zur Schulterverstärkung sind Pendelbewegungsübungen und wiederholte Erhöhung des Arms über Kopf.

Pendel-Bewegungsübungen sind sehr schlechte Techniken, um die Flexibilität und Stärke wiederzugewinnen. Eine Person sitzt normalerweise oder steht mit ihrem Arm, der frei hängt. Er oder sie beginnt dann, den Arm subtil hin und her zu schwingen und Seite zur Seite, ohne der Bewegung zu widerstehen. Die Schultermuskeln sind gedehnt und die Flexibilität kehrt innerhalb weniger Tage nach Bewegung zurück. Eine weitere beliebte Schulterverstärkungsmethode besteht darin, wiederholt zu sein und den Arm langsam über dem Kopf zu erhöhen, um den Bewegungsbereich in aufeinanderfolgenden Schritten zu erhöhen. Nach mehreren Wiederholungen ist es normalerweise möglich, den Arm weit weiter als zu Beginn der Übung zu bewegen. Pe kombinierenRuhestellen mit leichten Übungszeiten können die Heilungszeit von Verletzungen verkürzen und eine vollständige Rückkehr zur normalen Schulterfunktion fördern.

Nach einer Operation zur Reparatur beschädigter Bänder oder Gewebe sind intensivere Schulterstärkungsübungen erforderlich. Ein Physiotherapeut entwirft in der Regel ein spezielles Programm, das auf die Verletzung, Fähigkeiten und Ziele eines Patienten ausgerichtet ist. Der Therapeut kann Gewichte oder Widerstandstrainingstechniken einbeziehen, um einer Person zu helfen, die Muskelkraft wieder aufzubauen. Es ist üblich, dass Therapeuten Gewichte in Pendelbewegung und Armlimenübungen einführen und elastische Banden verwenden, um Widerstand zu gewährleisten, wenn der Patient seine Schulter bewegt. Die Rehabilitation kann auch Wasserfestigkeit in einem Schwimmbad beinhalten oder gegen Ende eines Physiotherapieprogramms einen Ball werfen.