Was sind die verschiedenen Arten von Aerobic-Übungen?
Vor dem Jahr 1968 gehörte der Begriff Aerobic nicht zum alltäglichen Wortschatz. Erst als zwei medizinische Spezialisten der United States Air Force damit begannen, mit verschiedenen Formen der körperlichen Betätigung zu experimentieren, wurde der Begriff eingeführt. Tatsächlich war sich die breite Öffentlichkeit keiner Art von Aerobic-Übungen bewusst, bis die beiden Spezialisten ein Buch mit dem Titel "Aerobic" veröffentlichten.
Ursprünglich umfasste Aerobic-Übungen drei spezielle Arten von Übungen, einschließlich Radfahren, Schwimmen und Laufen, obwohl seitdem viele andere Aktivitäten in diese Kategorie aufgenommen wurden. Wie im Buch Aerobic ausführlich beschrieben , besteht das Hauptziel jeder Aerobic-Übung darin, dem gesamten Körper mehr Sauerstoff zuzuführen. Daher kann jede Art von körperlicher Aktivität, die diese Aufgabe erfüllt, als aerobes Training bezeichnet werden .
Grundsätzlich ist jede Form von Bewegung, die den Puls zum Rennen bringt, eine Form von Aerobic. Aerobic kann das Skifahren, Joggen, Laufen auf einem Laufband, die Verwendung eines Ellipsentrainers und alles andere einschließen, was dazu führen kann, dass eine Person stark schwitzt oder ihre Herzfrequenz erhöht.
Entgegen der landläufigen Meinung muss Aerobic nicht in einem typischen Fitnesscenter durchgeführt werden. Stattdessen kann Aerobic alle Arten von Outdoor- und Indoor-Aktivitäten umfassen. Obwohl das Konzept der Aerobic in den 1960er Jahren entwickelt wurde, werden die Vorteile der Aerobic heute noch weitgehend unterstützt. Der einzige Unterschied zwischen dem anfänglichen Konzept von Aerobic und zeitgenössischer Aerobic ist das Hinzufügen von Krafttraining.
Während es schwierig ist, eine Theorie zu kritisieren, die körperliche Aktivität unterstützt, glauben Experten der modernen körperlichen Fitness nicht, dass Aerobic allein den Körper einer Person in Form halten kann. Stattdessen glauben diese Fachleute, dass Aerobic mit Krafttraining, einer richtigen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kombiniert werden muss. Im Laufe der Jahre und wenn viele Studien durchgeführt werden, die auf den Auswirkungen des Trainings basieren, fügen Experten für körperliche Fitness die erforderlichen Schritte hinzu und passen sie an, um körperlich fit zu werden.
Aerobic bleibt jedoch ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Jeder, der an aeroben Aktivitäten teilnehmen möchte, kann dies einfach tun, indem er läuft, rennt oder eine andere Aktivität findet, bei der Sauerstoff die Lunge füllt. Aerobic-Aktivitäten sind nicht auf die eine oder andere Art von Training beschränkt, obwohl jeder versuchen sollte, regelmäßig an Aerobic-Aktivitäten teilzunehmen, um gesund zu bleiben.