Was sind die verschiedenen Arten von aeroben Übungen?

Vor dem Jahr 1968 war der Begriff aerobe Übung kein Teil des alltäglichen Wortschatzes. Erst als zwei medizinische Spezialisten der US -Luftwaffe mit verschiedenen Formen der körperlichen Bewegung zu experimentieren begannen, wurde der Begriff festgestellt. Tatsächlich war die größere Öffentlichkeit keine Aerobic -Übung, bis die beiden Spezialisten ein Buch mit dem Titel "Aerobic" veröffentlichten. Wie in dem Buch aerobic beschrieben, besteht das Hauptziel einer aeroben Übung darin, dem gesamten Körper eine erhöhte Menge an Sauerstoff bereitzustellen. Daher kann jede Art von körperlicher Aktivität, die diese Aufgabe erledigt, mit aerobic -Übung . Aerobic können Skifahren, Joggen, Laufen auf einem t umfassenReadmill mit einem elliptischen Trainer, irgendetwas anderes, das eine Person dazu veranlassen kann, problemlos zu schwitzen oder ihre Herzfrequenz zu erhöhen.

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung muss Aerobic -Übungen nicht in einem typischen Fitnesscenter -Umfeld durchgeführt werden. Stattdessen können Aerobic alle Arten von Aktivitäten im Freien und in Innenräumen umfassen. Obwohl das Konzept der Aerobic in den 1960er Jahren entwickelt wurde, werden die Vorteile von Aerobics heute noch weit verbreitet. Der einzige Unterschied zwischen dem anfänglichen Konzept von Aerobic und zeitgenössischen Aerobic ist das Hinzufügen eines Krafttrainings.

Während es schwierig ist, jede Theorie zu kritisieren, die körperliche Aktivität unterstützt, glauben moderne Experten für körperliche Fitnes nicht, dass Aerobic allein den Körper einer Person in Form halten kann. Stattdessen glauben diese Fachleute, dass Aerobic mit Krafttraining, einer angemessenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kombiniert werden muss. Im Laufe der Jahre eined Viele Studien, die auf den Auswirkungen von Bewegung basieren, werden durchgeführt, und körperliche Fitnessexperten fügen die erforderlichen Schritte hinzu und passen sie an, um physisch fit zu werden.

Dennoch bleibt die aerobe Bewegung ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Jeder, der an aeroben Aktivitäten teilnehmen möchte, kann dies einfach durch Gehen, Laufen oder eine andere Aktivität finden, die den Sauerstoff dazu bringt, die Lunge zu füllen. Die aerobe Aktivität beschränkt sich nicht auf eine Art von Übung, obwohl jeder versuchen sollte, regelmäßig an einer Art aerobe Aktivität teilzunehmen, um gesund zu bleiben.