Was sind die verschiedenen Arten von Mind-Body-Training?
Es gibt einige Arten von Körper-Geist-Training. Meditation und Yoga sind gängige Methoden des integrativen Body-Mind-Trainings. Biofeedback, autogenes Training und Kunsttherapie sind weitere Methoden, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu trainieren.
Meditation ist eine der einfachsten und effektivsten Methoden des Geist-Körper-Trainings. Es geht darum, den Geist bewusster Gedanken zu beruhigen, einschließlich alltäglicher Belastungen und Sorgen. Wenn diese Ablenkungen beseitigt sind, ist der Geist mit dem Körper verbunden. Diese Verbindung wächst, je mehr Zeit jemand in der Meditation verbringt. Tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und geführte Bilder können während der Meditation verwendet werden, um den Fokus des Geistes auf den physischen Zustand des Körpers zu lenken.
Yoga ist eine weitere großartige Form des Körper-Geist-Trainings. Yoga unterscheidet sich von anderen Übungsmethoden, da es Entspannungs- und Atemtechniken einsetzt, um die Verbindung von Körper und Geist zu stärken. Es ist effektiv, den Geist zu trainieren, um mit dem Zustand des Körpers in Kontakt zu bleiben, indem man einfach das Bewusstsein für die Positionen bringt, die er während des Yoga einnimmt.
Die Biofeedback-Therapie ist eine weitere sehr effektive Methode des Körper-Geist-Trainings. Biofeedback hat viele verschiedene Anwendungen in der psychologischen und physischen Therapie sowie in der Schmerztherapie. Die Technik ist sehr intuitiv und besteht darin, einfach auf die Botschaften des Körpers zu hören, um die Gesundheit zu verbessern. Eine vereinfachte Form des Biofeedbacks ist, dass eine Person auf eine Waage tritt, sieht, dass sie übergewichtig ist, und Maßnahmen ergreift, um das Übergewicht abzubauen. In subtileren Formen kann es Menschen helfen, Angststörungen zu überwinden, indem es ihnen hilft, sich ihres Stressniveaus bewusst zu bleiben und sich zu entspannen, wenn sie übermäßig gestresst oder ängstlich werden.
Autogenes Training ist auch eine Art von Körper-Geist-Training. Diese Art von Training ist eine Methode, um dem Körper einer Person beizubringen, auf verbale Befehle zu reagieren, insbesondere auf verbale Befehle zum Entspannen. Diese Technik führt verschiedene stressreduzierende Übungen durch, die durchschnittlich vier bis sechs Wochen dauern. Einmal gemeistert, kann eine Person die Übungen nutzen, um ihren Körper auf Befehl zu entspannen und Stress abzubauen. Es hat sich gezeigt, dass diese Übungen es einer Person ermöglichen, Atmung, Herzschlag und sogar Körpertemperatur zu kontrollieren.
Kunsttherapie ist auch eine großartige und ziemlich einfache Art des Geist-Körper-Trainings. Kunsttherapie ist effektiv, um Körper und Geist zu verbinden, erfordert jedoch für manche Menschen etwas Übung. Das Bewusstsein für die Kunstfähigkeit kann einige Menschen davon abhalten, die Vorteile der Kunsttherapie zu nutzen. Kunst ist, wenn sie richtig gemacht wird, eine fantastische Möglichkeit, sowohl auf das Unbewusste als auch auf das Bewusstsein zuzugreifen. Selbstdarstellung durch Kunst offenbart oft mehr über die Gefühle und Gedanken des Menschen, als er oder sie bewusst wahrnahm.