Was sind die wichtigsten Muskeln für die Haltung?
Die wichtigsten Muskeln für die Haltung sind die im Bauch und Rücken sowie die in der Brust. Dazu gehören die äußeren Obliques, die Erector Spinae, der Rectus Abdominis, der Transversal Abdominis (TVA) und die inneren Obliques. Die meisten dieser Gruppen befinden sich im Bauchraum, aber die aufrichtenden Wirbelsäulen sind eine Ansammlung von Muskeln im Rücken und gehören zu den wichtigsten Muskeln für die Körperhaltung.
Vielen Menschen ist die Bedeutung der Muskeln für die Körperhaltung nicht bewusst, da einige Mediziner im Allgemeinen die Wirbelsäule diskutieren, wenn sie vom richtigen Stehen und Sitzen sprechen. Diese Muskeln ermöglichen es der Wirbelsäule, den Körper zu halten, und eine korrekte Haltung ist schwierig oder unmöglich, wenn sie nicht kräftig und in gutem Zustand gehalten werden. Es gibt eine Vielzahl von Übungen, mit denen die in der Haltung verwendeten Muskeln gestärkt und gestrafft werden können.
Alle Bauchmuskeln werden in guter Haltung beansprucht. In dieser Region gibt es mehrere Muskelgruppen, die sowohl horizontal als auch vertikal verlaufen. Diese Kombination von Muskeln hält die Wirbelsäule hoch und ermöglicht es dem Menschen, aufrecht zu stehen und zu gehen. Um diese wichtigen Muskeln für die Körperhaltung zu stärken, kann man die Muskeln im Sitzen oder Stehen nach innen ziehen sowie Crunches, Sit-ups und andere Bauchmuskeln trainieren. Dies hat den zusätzlichen Vorteil, dass der Magen bei täglicher Anwendung flacher und straffer wird.
Die Muskeln im Rücken können auch durch Rückenstrecker und Liegestütze gestärkt werden. Das Erlernen des richtigen Stehens kann auch zur Verbesserung des Muskeltonus beitragen, da die Muskeln gezwungen sind, härter zu arbeiten, um den Körper richtig zu halten. Ebenso kann das Stehen und Sitzen ohne korrekte Haltung zu einer Schwächung dieser Muskeln führen.
Es ist wichtig, die Muskeln nicht zu anstrengend zu trainieren, wenn man es nicht gewohnt ist, zu trainieren. Übungen sollten langsam gemacht werden und die Intensität kann erhöht werden, wenn der Körper stärker wird. Um die richtige Haltung zu erlernen, kann man einen Chiropraktiker aufsuchen oder nach visuellen Hilfsmitteln oder Beschreibungen suchen, wie man aufrecht steht. Richtige Haltung bedeutet, dass die Wirbelsäule perfekt aufgerichtet ist und die Ohren mit den Schultern ausgerichtet sind. Häufig treten Probleme auf, wenn der Kopf gebeugt oder zu weit ausgestreckt wird.