Was sind die Pectorals?
Beim Menschen sind die Brustmuskeln, auch Brustmuskeln genannt, Muskeln, die sich im vorderen oberen Bereich des Rumpfes einer Person befinden. Normalerweise bezieht sich das Wort Brustmuskel auf den Pectoralis major, der größer ist als der andere Brustmuskel. Der kleinere Muskel heißt Pectoralis minor. Die Brustmuskeln stehen häufig im Mittelpunkt von Gewichtheberübungen und sind bei einer Vielzahl von Workouts relativ einfach zu trainieren.
Der M. pectoralis major ist dick und fächerförmig. Bei Männern macht es den größten Teil der oberen Brust aus. Bei Frauen befindet sich dieser Muskel unter dem Brustgewebe. Der M. pectoralis minor ist sehr unterschiedlich. Es ist dünn, kleiner und hat die Form eines Dreiecks.
Der größere Brustmuskel eines Individuums ist wichtig für die Bewegung. Es wirkt auf den Oberarmknochen, den Oberarmknochen, wenn sich die Schulter bewegen muss, um ein Kind anzuheben oder einen Gegenstand zur Seite zu werfen. Es hilft auch bei der Drehung des Oberarms für die Bewegungen, die beim Armdrücken erforderlich sind. Vielleicht am wichtigsten ist, dass es die Aufgabe hat, sicherzustellen, dass der Arm einer Person mit ihrem Rumpf verbunden bleibt.
Der kleinere Pectoralis minor hat weniger mit Bewegung zu tun. Es senkt die Spitze der Schulter und bewegt das Schulterblatt zum Brustkorb, dem Körperteil, der sich vom Hals bis zum Zwerchfell erstreckt, mit Ausnahme der Arme. Dieser Muskel hilft einer Person, die Schulter nach vorne zu zucken.
Es gibt viele Übungen, die für die Arbeit an den Brustmuskeln nützlich sind. Unter ihnen sind grundlegende Liegestütze. Um einen Push-up für die Brustmuskulatur auszuführen, liegt eine Person auf dem Boden, sodass die Vorderseite ihres Körpers zum Boden zeigt und ihre Hände mit den Handflächen nach unten flach auf dem Boden liegen. Dann streckt er die Arme aus, hält die Knie gerade und die Beine zusammen. Schließlich senkt er sich wieder in die Ausgangsposition. Manchmal haben die Leute Probleme, Liegestütze zu machen und führen stattdessen eine Variation davon durch, sodass sich die Beine beugen und die Knie während des Trainings auf dem Boden bleiben.
Einige Leute benutzen Gewichte, um die Brustmuskeln zu trainieren. Eine solche Übung besteht darin, flach auf dem Rücken auf einer Hantelbank zu liegen und eine Langhantel von ihrem Gestell zu heben. Dann senkt der Übende das Gewicht in Richtung Brustmitte. Schließlich streckt er die Arme aus und hebt die Langhantel wieder über die Brust, wobei er diese Bewegung mehrmals wiederholt.