Was sind die Brustwäsche?
Bei Menschen befinden sich die Brustbilder, auch PECs, Muskeln, die sich im vorderen oberen Teil des Oberkörpers einer Person befinden. Normalerweise wird das Wort Bruststoffe verwendet, um sich auf das Pectoralis -Major zu beziehen, das größer ist als der andere Brustmuskel. Der kleinere Muskel wird als Pectoralis -Minor bezeichnet. Die PECs sind oft im Fokus von Übungen zur Gewichthebung und sind ziemlich einfach durch eine Vielzahl von Workouts zu arbeiten.
Der Pectoralis -Major -Muskel ist dick und wie ein Lüfter geformt. Bei Männern erklärt es den größten Teil der oberen Brust. Bei Frauen befindet sich dieser Muskel unter dem Brustgewebe. Der pectoralis -Minor -Muskel ist sehr unterschiedlich. Es ist dünn, kleiner und wie ein Dreieck geformt.
Der größere Brustmuskel eines Individuums ist in der Bewegung wichtig. Es wirkt auf dem Humerus, dem Knochen im Oberarm, wenn sich die Schulter bewegen muss, um ein Kind zu heben oder ein Objekt seitlich zu werfen. Es hilft auch bei der Rotation des Humerus für die beim Armringen notwendigen Bewegungen. PerhaPS vor allem ist es die Aufgabe, sicherzustellen, dass der Arm einer Person mit seinem Kofferraum verbunden bleibt.
Der kleinere der Brustbilder hat der Pectoralis -Minor weniger mit Bewegung zu tun. Es lässt den Punkt der Schulter tiefer fallen und bewegt den Schulterblatt in Richtung des Brustkorbs, der der Körperteil ist, der sich vom Hals bis zum Zwerchfell erstreckt, ausgenommen die Arme. Dieser Muskel hilft einem Einzelnen, seine Schulter nach vorne zuzucken.
Es gibt viele Übungen, die für die Arbeit der Brustbilder nützlich sind. Unter ihnen sind grundlegende Liegestütze. Um einen Liegestütze auszuführen, um die Brustbilder zu bearbeiten, liegt eine Person auf dem Boden, sodass die Vorderseite seines Körpers auf den Boden und seine Hände, die Handflächen nach unten sind, flach auf dem Boden stehen. Dann streckt er seine Arme aus und hält seine Knie und seine Beine zusammen. Schließlich senkt er sich zurück in die Startposition. Manchmal haben Menschen Probleme, Liegestütze zu machen und eine Variation von ihnen durchzuführenStattdessen zulassen, dass ihre Beine während der Übung die Knie auf dem Boden halten.
Einige Leute verwenden Gewichte, um die Brustbeteiligten zu bearbeiten. Eine solche Übung besteht darin, auf einer Gewichtsbank flach auf dem Rücken zu liegen und eine Langhantel aus dem Gestell zu heben. Dann senkt der Trainer das Gewicht in die Mitte seiner Brust. Schließlich streckt er seine Arme aus und hebt die Langhantel noch einmal über seine Brust und wiederholt diese Bewegung mehrmals.