Was sind die Symptome von Jet Lag?

Jetlag tritt häufig nach langen Flugreisen auf, in der Regel in West-Ost- oder Ost-West-Richtung, wenn ein Passagier eine oder mehrere Zeitzonen passiert. Die Symptome von Jetlag variieren je nach Fluggast, der Entfernung und den äußeren Umständen, die die Jetlag-Symptome verschlimmert haben. Eine Person, die an Symptomen eines Jetlag leidet, erholt sich möglicherweise einige Tage lang nicht, obwohl die meisten Menschen den Jetlag innerhalb von ein oder zwei Tagen nach Ankunft an einem bestimmten Ziel überwinden.

Unregelmäßige Schlafmuster und Kopfschmerzen sind möglicherweise die häufigsten Symptome von Jetlag. Personen, die von einer Zeitzone in eine andere reisen, stellen sich möglicherweise mehrere Tage lang nicht auf die neue Zeitumstellung ein, was bedeutet, dass die Person zu ungewöhnlichen Zeiten wach ist und sich tagsüber müde fühlt, wenn sie normalerweise aktiv wäre. Dies kann auf die Tatsache zurückzuführen sein, dass Körper und Geist an den Zeitplan aus der ursprünglichen Zeitzone gewöhnt sind und nicht an die Zeitzone, zu der der Passagier gereist ist. Müdigkeit aufgrund des Reisestresses kann auch zu unregelmäßigen Schlafmustern führen. Kopfschmerzen können aufgrund von Schlafmangel, Dehydration oder Stress auftreten, die bei Reisenden häufig vorkommen.

Andere, weniger häufige Symptome des Jetlag, die bei einigen Reisenden immer noch relativ häufig auftreten, sind Durchfall und sogar Schwindel und Depressionen. Diese Symptome können durch viele äußere Faktoren verursacht werden, einschließlich Stress, Schlafmangel, Unwohlsein während des gesamten Reiseprozesses, Essen von Lebensmitteln, an die der Körper nicht gewöhnt ist, öffentliche Toiletten und andere Einrichtungen und so weiter. Erfahrene Reisende müssen Routinen einhalten, um solchen Symptomen des Jetlag entgegenzuwirken, und wenn sie auf diese Symptome vorbereitet sind, kann die Reise viel angenehmer werden. Einige Symptome sind unvermeidlich, und der erfahrene Reisende wird dies berücksichtigen, indem er bei der Ankunft eine ausreichende Anpassungszeit einräumt.

Das Training vor und nach dem Reisen kann dazu beitragen, einige der Symptome des Jetlag zu lindern. Sport stimuliert die Durchblutung und Sauerstoffzufuhr und kann dem Reisenden helfen, während der Reisezeit oder bei der Ankunft etwas Schlaf zu finden. Das Essen direkt vor und nach der Reise ist ebenfalls hilfreich. Eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Vermeidung von Jetlag-Symptomen besteht darin, vor, während und nach der Reise ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Dehydration viele der Symptome verursachen oder verschlimmern kann.