Was verursacht Knöchelkrämpfe?
Knöchelkrämpfe schießen Schmerzen oder stumpfe Schmerzen, die im Knöchelbereich auftreten. Es gibt mehrere Faktoren, die diese Krämpfe verursachen können, von Dehydration bis zur Menstruation. Dehnung und Massage können die Schmerzen von Knöchelkrämpfen erheblich verringern, obwohl Menschen, die chronische oder ständige Knöchelschmerzen leiden, einen Arzt zur umfassenden Diagnose konsultieren möchten. Wiederholte Bewegungen wie Gehen oder Joggen können die Knöchel allmählich belasten, die sich während eines Trainings entwickeln und schließlich zu Knöchelkräften führen. Während einige Krämpfe während der Übung oder Aktivität eingesetzt werden, erscheinen andere erst Stunden später, wenn die Muskeln versuchen, sich vollständig zu entspannen.
Viele Frauen berichten, dass sie vor oder während der Menstruation Knöchelschmerzen haben. Dies kann auf die schnelle Schwankung bei Hormonen zurückzuführen sein, die zu Beginn der Zeit einer Frau auftritt. Die Massage ist eine der empfohlenen Möglichkeiten, um die Knöchelkrämpfe während der Menstruation zu reduzieren, obwohl die Anwendung von Wärme und Over-T aufgebracht wirdHEUS-SCHWEISSCHAFTEN können auch sehr hilfreich sein. Wasser wird benötigt, um lebenswichtige Salze wie Natrium und Kalzium im gesamten Körper zu tragen. Wenn der Muskeln angemessener Wasser entzogen werden, können sie anfangen, die Schmerzen oder Schmerzen zu verursachen, die Menschen mit Krämpfen verbinden. In ähnlicher Weise kann eine schlechte Zirkulation verhindern, dass der Körper genügend sauerstoffhaltiges Blut erhält, um korrekt zu funktionieren, was zu Knöchelkrämpfen führt.
Krämpfe können auch das Ergebnis einer Verletzung der Füße oder der Knöchel sein, um den verletzten Bereich zu schützen. Der Knöchel kann anschwellen, was eine weitere Verletzung verhindert, aber zu Krämpfen führen kann. Schwellende Krämpfe im Knöchel sind auch während der Schwangerschaft häufig, wenn hormonelle Verschiebungen dazu führen, dass der Körper überschüssiges Wasser hält. Schwellung kann normalerweise mit Eis oder Wärme reduziert werden und die Fläche ruhen. Es kann ratsam sein, einen Arzt zu konsultieren, wenn Krämpfe th sindE Ergebnis einer Verletzung, da dies ein Zeichen für Verstauchung, Bruch oder Sehnenverletzung sein kann, die medizinische Versorgung erfordert.
Die Behandlung vorübergehender Knöchelkrämpfe ist normalerweise recht einfach, aber einige Krämpfe erfordern möglicherweise Änderungen des Lebensstils oder des Lebensstils. Zu den einfachen Heilmitteln gehören das tägliche Dehnen, die Verwendung von Heizkissen oder Eis, um die Schwellungsmassage des Gebiets zu verringern oder Schmerzmittel einzunehmen. Wenn Krämpfe mit der Hydratation verbunden sind, kann es wichtig sein, mehr Flüssigkeiten zu trinken und sogar mehr Elektrolyte in die Ernährung hinzuzufügen. Für diejenigen, die nach dem Training regelmäßig Krämpfe erleben, kann es sich lohnen, Schuhe zu wechseln, um zu sehen, ob ein unsachgemäßes Passform oder abgenutztes Paar zum Problem beiträgt.