Was verursacht Knöchelkrämpfe?
Knöchelkrämpfe sind stechende Schmerzen oder dumpfe Schmerzen, die im Knöchelbereich auftreten. Es gibt verschiedene Faktoren, die diese Krämpfe verursachen können, von Dehydration bis Menstruation. Dehnung und Massage können die Schmerzen von Knöchelkrämpfen erheblich lindern, obwohl Menschen, die unter chronischen oder ständigen Knöchelschmerzen leiden, einen Arzt für eine umfassende Diagnose konsultieren möchten.
Die meisten Schmerzen im Sprunggelenk entstehen durch Überanstrengung des Körpers. Wiederholte Bewegungen, wie Gehen oder Joggen, können die Knöchel, die sich während des Trainings entwickeln, allmählich belasten und schließlich zu Knöchelkrämpfen führen. Während einige Krämpfe während des Trainings oder der Aktivität auftreten, treten andere möglicherweise erst Stunden später auf, wenn die Muskeln versuchen, sich vollständig zu entspannen.
Viele Frauen berichten von Knöchelschmerzen vor oder während der Menstruation. Dies kann auf die rasche Schwankung der Hormone zu Beginn der Periode einer Frau zurückzuführen sein. Massage ist eine der empfohlenen Methoden, um Knöchelkrämpfe während der Menstruation zu lindern. Die Anwendung von Wärme und rezeptfreien Schmerzmitteln kann jedoch auch sehr hilfreich sein.
Wie die meisten Krämpfe können Knöchelschmerzen auf Dehydration zurückzuführen sein. Wasser wird benötigt, um lebenswichtige Salze wie Natrium und Kalzium durch den Körper zu transportieren. Wenn den Muskeln ausreichend Wasser entzogen wird, können sie Krämpfe bekommen und Schmerzen verursachen, die Menschen mit Krämpfen in Verbindung bringen. In ähnlicher Weise kann eine schlechte Durchblutung den Körper daran hindern, genügend sauerstoffreiches Blut zu erhalten, um richtig zu funktionieren, was zu Knöchelkrämpfen führt.
Krämpfe können auch die Folge einer Verletzung der Füße oder Knöchel sein. Zum Schutz des verletzten Bereichs kann das Sprunggelenk anschwellen, was weitere Verletzungen verhindert, aber zu Krämpfen führen kann. Schwellungsbedingte Krämpfe im Knöchel sind auch während der Schwangerschaft häufig, wenn hormonelle Verschiebungen dazu führen, dass der Körper überschüssiges Wasser zurückhält. Die Schwellung kann in der Regel durch Eis oder Hitze reduziert werden und die Fläche ruhen lassen. Es kann ratsam sein, einen Arzt aufzusuchen, wenn Krämpfe die Folge einer Verletzung sind, da dies ein Zeichen für eine Verstauchung, einen Bruch oder eine Sehnenverletzung sein kann, die ärztliche Behandlung erfordert.
Die Behandlung vorübergehender Knöchelkrämpfe ist normalerweise recht einfach. Einige Krämpfe erfordern jedoch möglicherweise Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils. Einfache Mittel sind das tägliche Dehnen, die Verwendung von Heizkissen oder Eis, um die Schwellungsmassage der Region zu reduzieren, oder die Einnahme von Schmerzmitteln. Wenn Krämpfe mit Flüssigkeitszufuhr zusammenhängen, kann es wichtig sein, mehr Flüssigkeit zu trinken und der Diät sogar mehr Elektrolyte hinzuzufügen. Für diejenigen, die nach dem Training unter regelmäßigen Krämpfen leiden, kann es sich lohnen, die Schuhe zu wechseln, um festzustellen, ob eine falsche Passform oder ein abgenutztes Paar zu dem Problem beitragen.