Was verursacht Rücken Krämpfe?
Rückenkrämpfe können schmerzhaft und schwächend sein und durch eine Reihe verschiedener Dinge verursacht werden. Eine Verletzung des Rückens, wie z. B. ein gezogener Muskel, ist eine der häufigsten Ursachen für Rückenkrämpfe. Schlechte Haltung, Überanstrengung durch Bewegung, unsachgemäße Hebemethoden oder sogar Menstruationskrämpfe können ebenfalls alle Rückenschmerzen verursachen, zusätzlich zu Problemen mit den Wirbeltieren der Wirbelsäule.
Die häufigste Ursache für Rückenkrämpfe ist eine körperliche Verletzung. Es ist leicht, den Rücken zu verletzen, wenn man sich vor dem Training nicht richtig erwärmt oder wenn man versucht, etwas zu heben, das zu schwer ist. Bevor Sie etwas anheben, ist es wichtig, sich von den Knien zu beugen und sicher die Muskeln der Arme und der Brust und nicht den Rücken zu verwenden. Im Idealfall sollte der untere Rücken bei schwerem Heben überhaupt nicht verwendet werden.
Obwohl es wichtig ist, nach jedem Training zu dehnen, ist es wichtig, richtig zu dehnen. Scharnier aus der Taille zum Beispiel die Dehnung im Hintergrund der Beine.Runden Sie den oberen Rücken nicht um oder übertreffen Sie den unteren Rücken nicht. Es ist allzu einfach, einen Muskel zu ziehen, wenn Sie versuchen, auf diese Weise zu dehnen. Wenn Rückenschmerzen in der Natur nicht muskulös zu sein scheint, kann es erforderlich sein, einen Arzt zu besuchen, um Probleme mit Wirbelsäulen auszuschließen.
den ganzen Tag mit unsachgemäßen Schuhen tragen, falsch auf einem Stuhl sitzen oder schlechte Haltung üben, kann auch zu Rückenkrämpfen führen. Tragen Sie unbedingt Schuhe, die die Bögen der Füße stützen und ob Sie sitzen oder stehen, versuchen Sie, die Hüften, Schultern und Ohren in Einklang zu halten. Die Wirbelsäule verfügt über eine Reihe natürlicher Kurven; Versuchen Sie nicht, diese Kurven zu mindern, lassen Sie einfach die Wirbelsäule in einer neutralen Position bleiben und nicht um die Schultern rund. Das Dehnen der Arme über den Kopf und an den Seiten kann helfen, eine müde Wirbelsäule zu dehnen.
Rückenkrämpfe können oft durch Hitze erleichtert werden. Ein Heizkissen oder ein heißes Bad oder eine heiße Dusche kann rel rel helfenAxen Sie die Muskeln aus und beseitigen Sie den Krämpfen. Muskelrelaxantien oder entzündungshemmende rezeptfreie Medikamente können auch dazu beitragen, Krämpfe zu lindern, insbesondere wenn sie durch Menstruationskrämpfe verursacht werden. Die Massage, um Knoten in den Muskeln freizusetzen, können auch sehr hilfreich sein, um Krämpfe zu entlasten und Stress und Spannung zu beseitigen, was die Krämpfe verschlimmern kann.