Was ist eine Körperkompositionsskala?
Während die meisten Waagen lediglich das Gewicht messen, bietet eine Körperkompositionswaage viel mehr Informationen. Tatsache ist, dass sich viele Menschen Diagramme für ihren Body-Mass-Index ansehen und sich möglicherweise ein wenig unzufrieden fühlen. Diese Diagramme sind jedoch für einen bestimmten Körper erstellt und gelten möglicherweise nicht für alle. Eine Körperkompositionsskala bietet möglicherweise eine bessere Möglichkeit, festzustellen, wie viel Körperfett Sie haben.
Der Zweck der Körperkompositionsskala besteht darin, den Einzelnen eine bessere Vorstellung von ihrer allgemeinen Gesundheit zu vermitteln, als es ihr Body-Mass-Index bieten könnte. Der Body Mass Index wird einfach nach Gewicht und Größe berechnet. Das mag für einige in Ordnung sein, aber was ist mit denen, die muskulöser sind? Was ist mit denen, die andere physische Merkmale haben, wie z. B. größere Knochen? Die Berechnung des gesamten Körperfetts ist eine bessere Methode, um die allgemeine Gesundheit zu bestimmen.
Die Körperzusammensetzungsskala verwendet dazu eine bioelektrische Impedanzanalyse. Ein elektrischer Strom wird durch den Körper geschickt und der Widerstand wird gemessen. Während dieses Vorgangs spürt der Benutzer nichts. Die Skala ist so programmiert, dass bestimmte Dinge über Fett und Muskeln verstanden werden. Zum Beispiel ist es für den Strom leichter, durch die Muskeln zu fließen. Daher kann es eine genaue Messung des Körperfetts liefern, indem gemessen wird, wie viel Widerstand geboten wird.
Die meisten Waagen für die Körperzusammensetzung bieten auch einige Hinweise, wie z. B. die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen müssen, um das Gewicht zu halten, Ihr Zielgewicht und den Zielkörperfettanteil. Diese Informationen sind viel nützlicher, als nur ein Zielgewicht zu haben, nach dem man greifen kann. In einigen Fällen müssen einige möglicherweise nicht so viel verlieren, wie der Body-Mass-Index vermuten lässt. Darüber hinaus besteht für einige das Risiko, untergewichtig zu werden, wenn sie so viel verlieren.
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie beachten sollten, wenn Sie eine Waage für die Körperzusammensetzung kaufen oder verwenden möchten. Erstens müssen Sie vollständig mit Feuchtigkeit versorgt sein, um eine genaue Messung zu erhalten. Zweitens kann die Verwendung der Waage direkt nach dem Essen oder Ausruhen die Ergebnisse dramatisch beeinträchtigen. Drittens kostet die Körperkompositionsskala mit durchschnittlich 100 US-Dollar (USD) erheblich mehr als eine normale Skala. Es ist zwar möglich, sie billiger zu bekommen, die Auswahl eines Modells der unteren Preisklasse liefert jedoch möglicherweise keine so genauen Messwerte.
Wenn Sie eine Körperkompositionsskala verwenden, müssen Sie dies konsequent tun, unabhängig davon, wie oft Sie diese wöchentlich überprüfen. Es ist von entscheidender Bedeutung, einen bestimmten Tagespunkt in Ihrer Routine zu finden, um auf die Waage zu gelangen. Es sollte drei Stunden nach dem Essen oder Ausruhen sein, und wahrscheinlich mindestens ein paar Stunden nach dem Training, um sich Zeit für die Rehydrierung zu geben.