Was ist ein mentaler Urlaub?
Ein mentaler Urlaub ist eine Entspannungstechnik. Einige Menschen betrachten es als eine Art Selbsthypnose, während andere es eher als eine motivierende Übung zum Tagträumen betrachten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, einen mentalen Urlaub zu machen, aber alle sollten entspannend sein und sich nur auf positive Gedanken konzentrieren.
Eine Möglichkeit, einen mentalen Urlaub zu machen, besteht darin, die Augen zu schließen und sich vorzustellen, dass Sie sich in Ihrem idealen Urlaubsparadies befinden. Es kann überall sein, solange die Vorstellung davon Ihnen ein Gefühl von Frieden gibt. Für viele Menschen wäre dies ein tropischer Strand, der sich ohne Sorgen der Welt entspannen würde. Verwenden Sie Ihre Fantasie und denken Sie darüber nach, was Ihnen ein Gefühl der Ruhe und des Friedens vermitteln würde, wenn Sie sich Ihre ideale Urlaubsumgebung vorstellen.
Eine andere Möglichkeit, einen mentalen Urlaub zu machen, besteht darin, sich physisch an einen Ort zu begeben, der in gewisser Weise Ihrem idealen Urlaubsort ähnelt. Wenn Sie zum Beispiel davon träumen, nach Paris zu fahren und der Platz mit dem Springbrunnen vor Ihrem Bürogebäude lässt Sie irgendwie darüber nachdenken, wie Paris aussehen würde, gehen Sie dorthin. Wenn Sie das Wasser und die Geräusche um sich herum hören, stellen Sie sich vor, Sie wären tatsächlich in Paris und überlegen, wie Sie sich beim Einkaufen, beim Essen feiner Speisen oder was immer Sie wollen, vollkommen entspannen würden. Denken Sie an die angenehmen Bilder und Geräusche, die Sie erleben würden. Wenn Sie nur ein paar Minuten in Ihren mentalen Urlaub eintauchen, können Sie sich entspannter und energiegeladener fühlen, um wieder an die Arbeit zu gehen.
Das gewünschte Ergebnis eines mentalen Urlaubs ist dasselbe wie ein tatsächlicher Urlaub - damit Sie sich weniger gestresst fühlen, wenn Sie eine Arbeitspause einlegen. Man kann buchstäblich eine Minute damit verbringen, einen mentalen Urlaub zu machen und sich danach viel entspannter und ruhiger zu fühlen. Tiefe Atemtechniken und das Denken an positive Gedanken können Wunder wirken, wenn Sie sich Ihren stressfreien Traumurlaub vorstellen. Erhöhen Sie Ihr Selbstbewusstsein, indem Sie feststellen, wie Ihr Körper auf Ihre Handlungen reagiert, z. B. wie sich Ihre Lunge anfühlt, wenn Sie tief entspannen. Sagen Sie sich während Ihres mentalen Urlaubs, dass Sie auf jeden Notfall reagieren können. Gleichzeitig sind Sie jedoch in einem sehr ruhigen und entspannten Zustand.