Was ist eine Entspannungsreaktion?
Die Entspannungsreaktion ist eine Technik, die sich auf die Kraft des menschlichen Geistes stützt, um Stress, Schmerz und Angst zu überwinden. Die von Dr. Herb Benson, einem Internisten an der Harvard University in den USA, entwickelte Grundlage für diese Art der Selbstheilung liegt in der Fähigkeit des Geistes, die Reaktionen des Körpers zu kontrollieren. Durch das Anwenden der Entspannungsreaktion ist es möglich, die durch Panikattacken verursachten körperlichen und emotionalen Beschwerden zu überwinden, die durch Unfälle verursachten Schmerzen zu lindern und sogar den Blutdruck zu senken.
Im Zentrum der Strategie steht die Erkenntnis, dass der menschliche Körper mit einem inhärenten Abwehrmechanismus ausgestattet ist, der es ermöglicht, Schmerzrezeptoren zu identifizieren und schrittweise zu unterdrücken oder die Auswirkungen von äußeren Reizen zu überwinden, die die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen. In der Tat ermöglicht es die Entspannungsreaktionstechnik dem Individuum, das Vorhandensein der Erregung in welcher Form auch immer anzuerkennen und die Erregung allmählich zu überwinden, indem der Körper und der Geist in einen Zustand des Friedens versetzt werden.
Es gibt verschiedene Arten von Entspannungsreaktionstechniken, die unter verschiedenen Bedingungen eingesetzt werden. Entspannungsreaktionsmeditation ist oft hilfreich, wenn ein hohes Maß an Stress auftritt, der den Schlaf und die natürliche Körperfunktion beeinträchtigt. Dieselbe Art von Stressrelaxationsstrategien kann auch angewendet werden, wenn eine Person mit einer Angststörung zu kämpfen hat und Angstattacken zu erleiden scheinen, die sich aus dem Nichts entwickeln. Andere Beispiele der Technik sind bei der Schmerzbehandlung wirksam, insbesondere in Situationen, in denen der Patient aufgrund eines Sturzes oder einer bei einem Autounfall erlittenen Verletzung mit starken Schmerzen zu kämpfen hat.
Formen der Entspannungsreaktion wurden auch in Behandlungen für Menschen mit Suchtproblemen einbezogen. Im Rahmen der laufenden Therapie helfen die Entspannungstechniken, das körperliche und geistige Verlangen zu lindern und den Genesungsprozess zu beschleunigen. Der Meditationsprozess ist hilfreich, um das Verlangen nach Nahrung zu stillen, wenn Sie versuchen, eine Diät zu machen. Aufgrund der beruhigenden Wirkung der Reaktionstherapie können Menschen, die an Bluthochdruck leiden, die Techniken anwenden und dabei helfen, das Gleichgewicht sowohl beim Ablesen des Blutdrucks als auch beim Verringern einer außer Kontrolle geratenen Pulsfrequenz wiederherzustellen.
Die Therapie der Entspannungsreaktion ist zwar sehr hilfreich, um ein beruhigendes Gefühl zu erzeugen, sie sollte jedoch nicht als Heilmittel für alle Erkrankungen angesehen werden. In vielen Fällen müssen auch Medikamente und andere Arten der Gesundheitsfürsorge eingesetzt werden, um die Ganzheitlichkeit wiederherzustellen. Zum Beispiel kann eine Person, die unter schwerer Angst leidet, eine Entspannungsreaktion in Verbindung mit Angstmedikamenten und Beratung einsetzen, um den Zustand zu handhaben und schließlich zu überwinden.