Was ist ein Slide Board?
Das Rutschbrett ist eine Art Trainingsgerät, das in einer Reihe verschiedener Fitnesstrainingsroutinen verwendet werden kann. Der Name für das Board kommt von der Tatsache, dass die Länge des Geräts für eine bessere Anpassung angepasst werden kann, basierend auf der Größe des einzelnen Trainings oder der Art der verwendeten Übungsroutinen. Zwar gibt es eine Reihe von kommerziell hergestellten Gleitbrettern, es ist jedoch auch möglich, eines relativ einfach zu konstruieren.
In der Konstruktion ist ein Gleitbrett normalerweise 2,13 m lang und verfügt an einem Ende des Geräts über Endblöcke. Die Länge des Boards kann nach unten angepasst werden, um der individuellen Körpergröße Rechnung zu tragen und die Oberfläche an verschiedene Arten von Trainingsroutinen anzupassen. In den meisten Fällen ist ein Gleitbrett zwischen 0,635 cm und 1,27 cm dick, sodass das Gerät leicht genug ist, um es bei Bedarf neu zu positionieren.
Aerobic ist nur eine von vielen Routinen, die mit einem Rutschbrett verbessert werden können. Neben Übungen zur Förderung der allgemeinen Tonisierung und Definition kann das Gerät auch zur Unterstützung von Routinen verwendet werden, die die Entwicklung der Oberkörperkraft fördern. Ein Rutschbrett verbessert die Beweglichkeit, das Gleichgewicht und die Flexibilität von Armen und Beinen. Die Verwendung des Boards als Teil eines Skate-Simulator-Trainings kann die meisten wichtigen Muskelgruppen im ganzen Körper effektiv trainieren. Menschen, die so unterschiedliche Sportarten ausüben wie Speerwerfen im Fußball, können von der Verwendung des Bretts profitieren.
Ein Rutschbrett ist nicht nur beim Sporttraining nützlich. Das Board kann auch bei der Rehabilitation nach einem Unfall oder einer längeren Krankheit hilfreich sein. Slide-Boarding-Übungen können verwendet werden, um ein herausforderndes Training für die Gesäßmuskulatur zu ermöglichen und die Beweglichkeit von Armen und Beinen zu fördern. Während die Verwendung des Boards für ein Beintraining häufiger ist als die Arbeit an der Armbeweglichkeit, kann die Tatsache, dass mit dem Gerät Aerobic-Übungen durchgeführt werden können, auch dazu beitragen, das richtige Gleichgewicht und den Bewegungsspielraum für Schultern und Arme wiederherzustellen.
Der Kauf dieses einfachen, aber effektiven Seitentrainers ist relativ einfach. In vielen Sportgeschäften, in denen Sportgeräte verkauft werden, werden verschiedene Marken und Modelle des Gleitbretts angeboten. Viele der Boards werden mit Bedienungsanleitungen geliefert, die den Verbrauchern dabei helfen, bestimmte Muskelgruppen mit dem Board zu trainieren und das Gerät ordnungsgemäß zu warten.