Was ist Arginin?
Arginin ist eine essentielle Aminosäure, die in vielen verschiedenen Arten von Lebensmitteln vorkommt. Die am häufigsten verwendete Form, die in der zweiten Hälfte des 19. Jahrhunderts erstmals isoliert wurde, ist heute L Arginin, das in vielen Reformhäusern als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich ist. Es ist auch möglich, Aminosäuren dieses Typs in einer Reihe von Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse zu finden.
Der menschliche Körper ist normalerweise in der Lage, Mengen an Arginin herzustellen, die ausreichen, um die meisten Bedürfnisse des Körpers zu befriedigen. Der Rest wird durch den Verzehr von verschiedenem Fleisch und Gemüse geliefert. Es gibt eine Reihe von Gesundheitsproblemen, die diese Fähigkeit beeinträchtigen können. In diesem Fall kann der Einzelne dies durch den Verzehr von Lebensmitteln ausgleichen, die nennenswerte Mengen an Arginin enthalten. Bei Bedarf kann eine Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung hinzugefügt werden.
Es gibt viele Argininquellen, die in nahezu jede Diät aufgenommen werden können. Milchprodukte enthalten nennenswerte Mengen dieser natürlichen Aminosäure, wodurch die Verwendung von Hüttenkäse und Joghurt eine ideale Quelle für alle ist, die Kalorien zählen. Huhn bietet eine anständige Quelle, ebenso wie Rindfleisch und Schweinefleisch. Verschiedene Arten von Meeresfrüchten sind ebenfalls hervorragende Quellen, darunter Hummer, Thunfisch und Lachs.
Arginin ist nicht auf Fleisch und Meeresfrüchte beschränkt. Es gibt eine Reihe von Nüssen und Körnern, die zur Erhöhung des Argininspiegels verwendet werden können. Snacks wie Erdnüsse, Paranüsse, Mandeln und Walnüsse sind ausgezeichnete Quellen. Sonnenblumenkerne sind neben Kürbiskernen und Sesamsamen auch Ernährungssnacks, die diese Aminosäure enthalten. Haferflocken ist auch eine gute Quelle.
Die gesundheitlichen Vorteile natürlicher Aminosäuren wie Arginin sind vielfältig. Durch Aufrechterhaltung eines guten Niveaus kann die Aminosäure dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin zu erhöhen. Es ist auch wichtig für ein gesundes Immunsystem und kann den Heilungsprozess beschleunigen. Bei Männern hilft Arginin, die Beweglichkeit und Produktion der Spermien aufrechtzuerhalten und so die Wahrscheinlichkeit einer Unfruchtbarkeit zu minimieren. Sowohl für Männer als auch für Frauen kann es helfen, die Durchblutung im gesamten Körper zu verbessern, einschließlich der Aufrechterhaltung einer gesunden Durchblutung der Fortpflanzungsorgane.
Da der Körper oftmals einen guten Anteil an Arginin selbst produzieren kann, ist eine ausgewogene Ernährung in der Regel alles, was für eine gesunde Ernährung erforderlich ist. Zusätzliches Arginin kann Menschen jedoch dabei helfen, verschiedene Gesundheitsprobleme zu überwinden. Vor der Einnahme großer Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln sollte ein Arzt konsultiert werden, da die Möglichkeit einer Wechselwirkung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten besteht.