Was ist Blasentraining?
Blasentraining ist eine Reihe von Techniken, die zur Kontrolle und Minimierung der Auswirkungen von Harninkontinenz eingesetzt werden. Obwohl Blasentraining nicht unbedingt für alle Arten von Harninkontinenz geeignet ist, kann es bei vielen Arten, insbesondere bei denen, die durch Stress oder Drang verursacht werden, erhebliche Auswirkungen haben. In den letzten Jahren haben sich die Techniken für das Blasentraining stark verbessert, und es gibt eine Reihe hervorragender Ressourcen.
Harninkontinenz ist ein allgemeiner Begriff, der zum Beschreiben eines ungewollten Harnverlusts verwendet wird und durch eine beliebige Anzahl von Ursachen verursacht werden kann. Dies können Erkrankungen, Stress, eine überfüllte Blase oder Bettnässen sein. Manche Menschen leiden nur an Harninkontinenz, wenn ihr Körper bestimmten körperlichen Belastungen ausgesetzt ist, wie z. B. Lachen oder Niesen, während andere dies jederzeit erleben können, manchmal ohne erkennbaren gemeinsamen Faden.
Das Konzept des Blasentrainings ist recht einfach: Man trainiert den Blasentrainingstermin neu, damit die Blase in der Lage ist, den Urin für längere Zeiträume zurückzuhalten und das Gefühl der Dringlichkeit zu verringern. Dies geschieht über einige Monate, und es ist wichtig, während des Umschulungsprozesses geduldig zu bleiben und sich so lange an das Schema zu halten, bis die Ergebnisse sichtbar werden. Es ist eine gute Idee, während des gesamten Blasentrainings ein Tagebuch zu führen, den Fortschritt zu verfolgen und einen Ausgangspunkt zu haben, um mit einem Arzt über Ihren Eingriff zu sprechen.
Um mit dem Blasentraining zu beginnen, möchten Sie jeden Tag, wenn Sie aufwachen, Ihre Blase vollständig entleeren. Nehmen Sie sich so viel Zeit wie nötig, um die Blase so leer wie möglich zu machen. Oft kann es zu einem Überlaufen kommen, wenn die Blase einfach nicht vollständig entleert ist. Anschließend warten Sie eine festgelegte Zeit, die Sie entweder selbst bestimmen oder nach Rücksprache mit einem Arzt erreichen können, bis Sie Ihre Blase wieder entleeren. Dies kann zunächst eine kurze Zeitspanne sein, beispielsweise fünfzehn oder zwanzig Minuten. Wenn Sie zu diesen festgelegten Zeiten auf die Toilette gehen, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Blase wieder vollständig entleeren, auch wenn Sie nicht das Gefühl haben, urinieren zu müssen.
Wenn Sie im Laufe Ihres Tages den Drang verspüren, zu einem Zeitpunkt zu urinieren, der nicht durch Ihren Blasentrainingsplan vorgegeben ist, entspannen Sie den Körper mit Atemtechniken und Kegel-Übungen und halten Sie den Urin zurück, bis der Drang nachlässt. Wenn der Drang nicht nachlässt, halten Sie ihn so fest wie möglich, gehen Sie dann auf die Toilette, entspannen Sie sich und nehmen Sie den Zeitplan wieder auf. Sobald Sie in der Lage sind, leicht auf das festgelegte Intervall zwischen den Toilettenbesuchen zu warten, können Sie das Intervall um weitere fünfzehn oder zwanzig Minuten verlängern.
Setzen Sie dieses Blasentrainingsprogramm fort, bis zwischen den Drängen eine angenehme Zeit verstrichen ist. Im Allgemeinen kann dies zwischen vier und zwanzig Wochen dauern. Während Sie einen Zeitplan einhalten, können Sie auch Muskelübungen wie Kegel-Übungen machen, um Ihre Fähigkeit zu stärken, Dränge zurückzuhalten. Es ist auch wichtig, während des gesamten Prozesses einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass die Harninkontinenz nicht durch eine schwerwiegendere Grunderkrankung verursacht wird.