Was ist chronische Dehydration?
Chronische Dehydration ist ein Zustand, der auftritt, wenn eine Person nicht regelmäßig oder langfristig eine ausreichende Menge Wasser trinkt. In einem solchen Fall ist der Körper der Person möglicherweise nicht ausreichend hydratisiert, um seine normalen Körperfunktionen so gut auszuführen, wie es sein sollte. Im Gegensatz zu starker Dehydration können bei chronischer Dehydration keine unmittelbaren oder offensichtlichen Symptome auftreten. Viele glauben jedoch, dass es tiefgreifende Auswirkungen auf den Körper haben kann.
Es ist allgemein anerkannt, dass eine Person ungefähr sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag benötigt. Andere Arten von Getränken tragen jedoch zur Gesamtaufnahme einer Person bei. Zum Beispiel kann das Trinken von Saft und Milch dazu beitragen, dass eine Person hydratisiert bleibt, aber diese Getränke fügen auch Zucker und Kalorien hinzu, während Wasser keines von beiden enthält. Essen Sie viel Obst und Gemüse kann eine Person auch hydratisiert bleiben. Koffeinhaltige Getränke werden nicht als gute Wahl angesehen, um hydratisiert zu bleiben, da Koffein eine dehydratisierende Wirkung haben kann.
Ein Effekt der chronischen Dehydration ist trockene Haut. Eine Person, die nicht genug Wasser oder andere Flüssigkeiten trinkt, kann trockene, schuppige Haut bemerken, die ein mattes Aussehen annimmt. Ihre Haut kann jucken und ihre Lippen können ebenfalls aufplatzen. Dies kann auch die Kopfhaut beeinträchtigen und zu übermäßiger Trockenheit, Schuppenbildung und Juckreiz in diesem Bereich führen. Während die Verwendung von Feuchtigkeitscremes für Haut und Kopfhaut helfen kann, sind die Auswirkungen nur vorübergehend. Um eine echte Besserung der trockenen Haut zu sehen, sollte eine Person mehr Wasser und andere Flüssigkeiten trinken.
Jemand mit chronischer Dehydration kann auch Probleme im Zusammenhang mit der Verdauung haben, da Wasser sowohl für die Verdauung von Nahrungsmitteln als auch für die Beseitigung von Abfällen aus dem Körper von entscheidender Bedeutung ist. Eine chronisch dehydrierte Person kann häufig Verdauungsstörungen oder Anfälle von unerklärlicher Übelkeit und Erbrechen haben. Sie kann auch mit häufiger Verstopfung zu kämpfen haben, da der Stuhl trocken und schwer zu passieren ist, wenn eine Person dehydriert ist.
Ohne genügend Wasser im Körper kann eine Person auch müder erscheinen als gewöhnlich. Dies liegt daran, dass Blut Plasma enthält, eine Flüssigkeit, die Hormone und Nährstoffe durch den Körper transportiert, und dass Plasma zu etwa 90 Prozent aus Wasser besteht. Ohne genügend Wasser muss das Herz härter arbeiten, um eine unterdurchschnittliche Menge Blut durch den Körper zu pumpen und sicherzustellen, dass die Muskeln genügend Sauerstoff erhalten. Dies kann dazu führen, dass sich eine Person müder als normal fühlt.
Zu wenig Flüssigkeit zu trinken kann sogar die Gelenke einer Person beeinflussen. Wasser macht einen großen Teil des Knorpels aus, und Knorpel kann infolge einer schlechten Flüssigkeitsaufnahme beschädigt werden. In der Tat kann eine Person, die chronisch dehydriert ist, eher an Arthritis und anderen Gelenkerkrankungen leiden. Die Bandscheiben der Wirbelsäule können ebenfalls betroffen sein, da sie Wasser enthalten, Hernien bilden und dem Betroffenen Schmerzen verursachen.